Наклоны вперёд - лучшая разгрузка для спины👍🏼а ещё профилактика застоев и отёков.

Вариантов поз множество🤗 Сидя, стоя, на четвереньках..

На фото вариант наклона из #вирасана позы героя. Такое сложение ног отлично тренирует сосуды и является прекрасной профилактикой отёков и варикоза, а также улучшает кровоснабжение таза и подвижность суставов. Сидеть необходимо с использованием дополнительной опоры под тазом, чтобы не было сдавливания низа живота. Под голову и руки также необходима дополнительная опора. Её высота подбирается индивидуально, в зависимости от гибкости спины и тазобедренных суставов, а так же от размеров живота.

На фото вариант для третьего триместра - удобная высота, очень комфортная, расслабляющая вариация. А ещё это один из наиболее эффективных методов снять напряжение и чувство тревоги, знакомое каждой будущей маме на пороге родов.

Будьте здоровы, дорогие!

Намасте!🙏🏻

.

#асаны_yoga_pregnancy_tlt #йогадлябеременныхтлт #йогатлт #инстамамс_тлт #yogapregnancytlt #yogapregnancy