Ну что, милые дамы!
Умницы и красавицы 👑
Решила я, что хочу чуток сбросить пару лишних кг, а то форма как раз после роддома мне очень нравилась, я выглядела такой худенькой, я кайфовала прям аж😍
Но чего то за 2 месяца чую я, что наедаю бока, видимо пользуясь тем, что «грешу» со всякими вкусняшками, а зайчика моего не сыпет от этого, вот же я дурная баба...😳🤦♀️
Вообщем пообщавшись со специалистом, попросила совета, на что получила ответ:
Все, конечно, индивидуально, но для того, чтобы сбросить 3-4 килограмма за неделю, не навредив ребенку, можно воспользоваться этим примерным вариантом меню:
✔️ С утра съедаем пачку творога, пьем чай с ломтиком сыра;
✔️Перекусываем фруктами;
✔️Обедаем вареной рыбой и овощным салатом;
✔️Ужинаем стаканом кефира и отварной брокколи
О своих успехах или же наоборот, я напишу позже🖖
P.S. Фото добеременной формы, во времена, когда была я худа...холоста...и как лань скакала по делам, вообщем форма к которой я стремлюсь😜
Лучший комментарий
Комментарии
@pelageya90, да, вообще жару тут даю, сладости... печеньки))) вот думаю пара бы уже и остановится ))) Новый год же скоро 🎄
Я тоже на сладости подсела и уже снова поправилась😬 тоже начну скоро придерживаться строгого питания 😅
@irina.cherepanova.84, мне в рекомендациях написали высоко-белковую диету
@mama2boys, я итак собираюсь добавить их дополнительно в меню)
@valeria_bo.be. оно мне нравится))) я до беременности таким меню и пользовалась, когда была необходимость. Вот закончу кормить и воспользуюсь)))
@irina.cherepanova.84, я же написала выше, что оно примерное. И не на постоянку, а только на короткий промежуток времени) после будет другое)
Сомнительное меню для кормящей мамы. Согласна,что сложные углеводы сейчас нужны. На такой диете я до беременности сидела. Но в любом случае,это на ваше усмотрение
@valeria_bo.be., здорово)Я после родов кушаю на 1300 ккал бжу примерно 90/40/130. Скинула с 75 до 57)Ещё 4 кг осталось до прежней формы))
@smirnovayar, спасибо, я согласна с вами, я прислушаюсь) это же примерный рацион, можно добавлять по усмотрению) тем более я планирую не более 2ух недель на таком питании, а потом уже другую программу питания составили) более питательную и полноценную с полным составом БЖУ👌
Извините что свои 5 копеек вставляю ,но углеводы нужны 100%.Кушайте на завтрак хотя бы овсянку.Организму без углеводов очень плохо будет.Можно грохнуть женское здоровье .
@anastasia-gr, очень хочется 🖖