23 недели‼️
Я сейчас тренируюсь каждый будний день!
Самочувствие за счёт этого шикарное! Отеков нет, энергия и настроение на 100%‼️
На фото только два упражнения😊
Укрепляю спину, поскольку она болит, если я не тренируюсь
И укрепляю косые мышцы пресса, в моем арсенале упражнений на пресс для беременных уже много! Это профилактика ДИАСТАЗА(расхождения мышц пресса) и мышцы пресса ОЧЕНЬ пригодятся в родах, чтобы тужится именно им, а не лицом, глазами и всем тем, где могут полопаться сосуды от неправильных потуг😉
А ещё сегодня моя тренер меня учила дышать, как лошадка, чтобы на схватке расслаблять шейку матки, ‼️ОКАЗЫВАЕТСЯ ‼ губы=шейка матки‼️‼️‼️ и ️чтобы ребёночек легко прошёл мою шейку есть упражнения, которые надо делать в родах, чтобы её расслаблять🔥🔥🔥‼️👍🏻
А вы как готовитесь к родам? Какие упражнения и дыхание уже изучили?
Лучший комментарий
Комментарии
@lena.saxnova, ну у меня видимо не большая и я её представила)) я бы ещё подушку ортопедическую у мужа взяла вместо маленького мяча))) она такая Жесткая и мне кажется подошла бы))
@zooooui, мне кажется подушка как то большая...
@lena.saxnova, мячик для пилатеса можно заменить твёрдой диванной подушкой, а фитбол стулом или пуфиком🌸🌸🌸
А чем можно мячик заменить? Ну чтобы заниматься дома...
👍 дома фитбол, но я с ним пока не дружу) комплекс упражнений вам подбирали индивидуально или в инете может любые для беременных найти?
@katealex, спасибо большое за такой комментарий‼️🌸🌸🌸🙏🏻 я надеюсь тоже до 40 недель в том же духе быть😉
Молодец! Я тоже всю беременность занималась спортом, мышцы пресса правда очень помогают тужиться, и не давать нагрузку в ненужные части тела, очень хорошо себя чувствовала и в 40 недель не знала ни отеков ни изжоги, и настроение хорошее за счёт тренировок)
Спасибо, а то я не обращала внимания на мои показатели, врач контролирует меня и я в эту беременность стараюсь не вникать) занимаюсь тоже по рекомендации врача.
@zooooui шейка матки 13 мм )
А должна быть 30-40)
@maria_arkhipova, а что такое шейка 13 мм, это длинна? Жалко как, что ничего нельзя ‼️
@zooooui ничего нельзя , постельный режим 😑 шейка 13мм
Но я зарядку все равно делаю , но это ж не то....
@maria_arkhipova, растяжка и зарядка , на сколько я знаю ещё возможна, очень аккуратная🌸 здоровья Вам🙏🏻
@zooooui ходила в школу мам в род дом , слушала про дыхание )
А так чувствую себя развалюхой(
@maria_arkhipova, спасибо большое ‼️ хотя бы упражнения на дыхание можно поделать‼️🌺🌺🌺
Какая умничка!
Я б тоже хотела (
Но у меня противопоказания, стоит прессарий (
@lena.saxnova, ага 😂 я сама теперь задумалась, Купить такой домой👍🏻