Мы в проекте рассчитываем индивидуально норму ккал, вас остаётся только взвесить свою порцию. Также в проекте есть онлайн тренировки по скайпу- очень удобно для мам, которым не с с кем оставить свою малявочку, присоединяйтесь

ссылка

В группе часто проводим розыгрыш программ питания

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. ссылка

Пишу программы питания. С 25.09 стартует мой марафон стройности, научу правильно и вкусно питаться и при этом худеть.

Все зависит от того, что вы кушаете. Можно скушать пару бутеров, но в них будет больше ккал, чем вам надо, а можно целый день кушать, нормальную еду и худеть. Для того что бы начать заниматься физически, нужно начать убирать вес.

@mamaartema14, спасибо за рекомендацию 🌹🌹🌹

@filatova.sumara обратитесь👍🏻

Про 1200 ккал на гв!!??? Вы чего@id4266825 . Только на выработку молока тратиться 500-800ккал. На гв надо 2000 , нужно распределить для себя кбжу(ккал,белки,жиры и углеводы) ну и физ нагрузка конечно. А так у меня просто на гв ушло - 3 добеременного веса

@alena_shornicova, после 18 кушать можно...нельзя кушать за три часа до сна

Самый лучший жиросжигатель это вода.Приучите себя пить 2,5 литра воды в день.И голодать не нужно.После 18:00, не кушать.Кушайте больше отварной курицы.Ничего жареного.И старайтесь много ходить быстро - пешком.

Мне помогает: пресс 20- ножницы поречные 100/продольные 100- приседания 20- махи на каждую ногу по 20- и в завершении планка сколько сможете) я делаю 5 кругов с передыхом в 1 минуту)

@lelik_happy, обратитесь к @darsi, все подробно расскажет и всему научит. Сама с ней отлично скинула и изменила своё отношение к еде. Прям рекомендую 👍

У меня такая же ситуация, послушаю тоже. Хотя я и питаюсь правильно и спорт подключила, а вес все равно вверх идет 😢

👂🙌