продолжаю приводить фигуру в порядок после родов🤸🏼 ♀ прошло 2,5 года и самое время интенсивно…
продолжаю приводить фигуру в порядок после родов🤸🏼♀️ прошло 2,5 года и самое время интенсивно подойти к этому вопросу🙈🥊
пока занимаюсь дома и результат есть! перед занятием наношу на область живота и ног антицеллюлитный гель (Be loved у меня), после выпиваю протеин (Energy Pro)
упражнения: присед (минимум 150раз), планка (две минуты), пресс, скручивания...
посоветуйте, что ещё можно добавить?
вес у меня очень маленький😌
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Работать с весами, у вас мало мышц и увеличить калораж
Алеся КУЗЬМИНА·
Мама сына (2 года)
@katrina1511, мышцы мне очень нужны😫😫 а вот калораж проблема, не могу кушать много, подскажи, как к продукты самые первоочередные🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@crashlesik углеводы (макароны и крупы) + белки (мясо, курица, яйца, творог) ешьте каждые 2.5-3 часа. Обязательно силовые тренировки, без них мышц никогда не накачать
Алеся КУЗЬМИНА·
Мама сына (2 года)
@katrina1511, спасибо, буду стараться кушать, а в ближайшее время запишусь все таки в зал, иначе удачи не видать
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@crashlesik не за что) да в зал идти надо
Елена·
Мама дочки-младенца
Катрина все верно написала вот только купите нормальный прот ,а в вашем случае лучше многокомпонентник в спец магазинах спортпита
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Руки добавьте. Как ни странно, некоторый рельеф на них тоже смотрится очень приятно
Алеся КУЗЬМИНА·
Мама сына (2 года)
@your_catty, руки моя больная тема( даже одежду из-за этого не люблю без рукавов, покупаю, чтоб плечи костлявые прикрывала
Юлия·
Мама двоих (младенец)
@crashlesik вот) я тоже смотрю свои старые фото, на которых я еще как Кощей. Поэтому отжимания широким и узким хватом, гантели
Алеся КУЗЬМИНА·
Мама сына (2 года)
@your_catty, вот точно, отжиматься еще мне надо!!!
Юлия·
Мама двоих (младенец)
@crashlesik можете бёрпи еще добавить. Они еще и кардио дают. Выпады, "стульчик" в статике, приседания с махом, упражнения на ягодицы (их много из ягодичного мостика и из коленно- локтевой)