Побольше углеводов быстрых, к примеру сама пеки булочки или хлеб к обеду/ужину, мясо жирное вари (свинину,к примеру)..и можно записсться в зал и нарастить мыщечную массу(ноги к примеру чтоб больше казались)

То же самое пп с подсчетом калорий, к вашей ежедневной норме плюс 15-20%, и, конечно, грамотное соотношение бжу

А ты раньше когда нибудь больше весила? Тебе будет комфортно? Набрать конечно сложнее, особенно если обмен веществ хороший. Тут нужен спорт, белки и углеводы. Пить сливки на ночь. И все приёмы по времени.

Могу своим жирком поделиться☺

@zelenogradka о Боги я это и так всё ем с надеждой похудеть 😂 😂😂😂😂😂😂

@mrs.mozg мне комфортно было, когда я еще лет в 18 весила 46-47 кг...вот как раз этих 5 кг мне не хватает, но и набрать никак вообще не получается(

@marta92 так попу не наедать надо, а в зале ростить 😁😁😁

А реально действенные рецепты потолстеть-гормональные таблеточки))

@marta92 прям один в один, до беременности весила 42, набрала 10 и через 2 мес после родов опять 42)) и недобор веса тоже кг 10....в чем причина тоже никто понять не может из врачей(

@katysmile @anastasia2104 42/165 до беременности. Вполне себе комфортно)) а вот когда 55 была-не нравилось ни физически ни эстетически

Углеводная пища и лежать над 😂если жирка!))) а если мышц то много ешьте и в зальчик

@zelenogradka ага.меня так же друзья и знакомые пугали типа ооо,так ешь,макдак и тд ,ну ничего,типа забеременишь посмотрим на тебя как разнесет)Хер там было😂.Не,я рада фигуре своей,но попу чуть бы ,ну пару кг не помешало бы

Много белка, много углеводов, размеренные тренировки в зале с большими весами и долгими отдыхами между подходами. Но если вам и жирнозад будет в радость- главное набрать, то просто ешьте мучное много за один раз, но редко, раза три в день. И на ночь побольше. Печенечки там всякие, тортики...

@marta92 😁😁😁 тогда не парьтесь. К 30-35 само наберётся. У вас хороший обмен веществ-радуйтесь.

Идите на спорт, после спорта сразу кушать.... Мышцы будут расти

Смесь детская))

@katysmile рост 1.177

@zelenogradka @anastasia2104 @katysmile мне 25) вешу 55.до беремен 55,во время берем набрала 9 сразу же и убрались и снова 55-56. Родила с такой фигурой 2 сразу

@katysmile еще очень даже ничего, я 42 при 162 см((

@marta92 та же фигня((

@elena1802 я вешу 47 при росте 160. Некомфортно.

Ой тоже послушаю😊, а то со своими 42 кг....скоро ветром сносить будет))

@marta92 вам сколько лет?

@zelenogradka не знаю)я все это ем и в 11 вечера стандарт булки чай,сладкое....обожаю картошку,макарошки,макдак раз в неделю) и готовить люблю вкусно и часто и как был вес один так и стоит.....хочу пару кг набрать.и пиво пью)и ничего. И проверялась,анализы сдаю каждые 2 месяца(так как с ребенком на массаж ездию,а там требуют и его и мои анализы и по анализам все норм.

Творожная масса да и вообще молочка 👌 побольше углеводов

Детская смесь..

Больше жрать. Меньше двигаться. Мало пить

Тортики, пироженки, любая выпечка и сладкий чай. Насчёт гастрита трудно сказать.

Сгущенка 👍

А зачем хоть ??

И все это на ночь

Булочки, макароны, сладкий чай, белый рис, свинина, картошка....... 😁😁😁