Мой любимый #ппзавтрак 🙏🏼😋 Быстро, вкусно и полезно 👍🏼1️⃣Овсяные оладушки :

1 банан

50гр овсяной муки

50мл молока(у меня 1,5%)

1 яйцо

Банан разминаем вилкой, затем забрасываем все остальное, перемешиваем и обжариваем с обеих сторон на а/п сковороде. На всю порцию 347ккал. Но если добавить туда корицу и кунжут, будет калорий на 70-100 больше☝🏼но вкуууснноооо 🤦🏼‍♀️😋можно немного мёдом полить или с мягким обезжиренным творогом 😋 это тоже вписываем в свой кбжу сами!

2️⃣Сырники:

180гр обезжиренного творога (у меня 1,8%)

1 яйцо

2ст.л. рисовой муки

Подсластитель по вкусу (у меня фитпарад)

Все перемешиваем и на а/п сковороде обжариваем с обеих сторон. На медленном огне , под крышкой. На всю порцию 301 ккал.

По желанию можно добавить изюм, кокосовую стружку, шоколад , короче что в голову придёт , то и можно🙈😂ну вы понимаете, что это все тоже нужно будет дополнительно взвешивать и вписывать в свой кбжу, потому как калорийность может увеличится на 100-150 ккал. Опять же по желанию мед, варенье , обезжиренный мягкий творог 🤷🏼‍♀️ В комментариях расписан БЖУ на оладушки и на сырники.

Я обычно готовлю то и другое, мои мужчины с удовольствием помогают это съесть 🙏🏼 даже Макс(младший сын) половину оладушка съедает 🙈😂 Серьёзно!

#пп #ппзавтрак #напп #ппшка #кухня #ппкухня #мамадвоихдетей #мамадвоихсыновей