Идемте ко мне стройнеть 😉

@ksyu111 я тоже кормлю грудью. И просто стала правильно питаться , похудела на 5 кг. Значит завтрак , каша, кофе и даже с конфеткой. Обед это углеводы, картошка , макароны и все в этом духе конечно с мясом , вообщем обычный обед.ужин это конечно только салат и мясо , не жирное мясо ,конечно. Кушаю минимум за 2 часа до сна . И воду пью. Я не пью 3 литра , не могу . А вот литр точно и чуть больше . И никакого сладкого перед сном .

@chernysh315 а от такого коктейля еще сильнее не разнесет фигуру?))

Обычное белое мороженое растопить пломбир. И пить. Очень сытно.☻

В лс

Гречка, овсянка! На обед и завтрак) с яйцом, рыбой, курицей или другим белком) на ужин не будет желания обожраться. Ешьте на ужин свежие салаты с белком и будет вам счастье

Мукофальк за полчаса до перекуса.