#худеемсradmila_zu
✅Неделя первая. Рост 169, вес 69, грудь , талия 83, бёдра 98
✅Питание: завтрак одно, два отварных яйца, можно нежирный творог с нежирной сметаной, чай, гранулированные отруби 50 гр залитые кефиром, 20 гр орешков . На ваш выбор. Через 1-2 перекус любой фрукт (яблоко, груша, апельсин). Обед отварная гречка, варёная или запечённая в духовке курица( бедро, грудка, филе) можно овощной салат огурцы, помидор, зелень заправленные 1 ст. ложкой оливкового масла . Через 1-1,5 перекус одним фруктом яблоко, груша, апельсин . Полдник овощной салат, преимущественно огурцы, 1 помидор, зелёный перец , зелень , заправленные оливковым маслом, нежирный творог, 2 ст. ложки отрубей. Перед сном три яичных белка и все. Не забываем пить 30 мл на 1 кг веса. Питание одинаковое на всю неделю. Следим , чтобы отруби были без муки и сахара .
✅тренировки у меня вакуум и планка . Так же приветствуется кардио нагрузки ( бег, дорожка, степ) 30 минут, все дни кроме воскресенья.
✅пьём рыбий жир на завтрак
‼️ Вы можете придумать более комфортное питание для вас.
❗️делаемся результатами ( вес, грудь, талия, бёдра ) каждый понедельник у себя на страничках с хэштегом #худеемсradmila_zu, так я смогу отследить всех участников
❗️питание составленное выше очень низко калорийное, силовые тренировки под запретом ‼️
Выходит примерно 1000 калорий . Жесткими будут только первые две недели..разгоняем метаболизм .
Комментарии
И ещё сколько чашек чая, кофе выпили столько же и воды выпиваем ! Это важно
Почти 26 недель беременности!
+ 10 кг
+ 7 см грудь
+ 23 см талия
+ 12 см бёдра
+ 1 см руки
+ 1 см ноги
=
Не так все плохо 😂😂😂
А у вас как мамочки обстоят дела ?)
Что ест малыш в 10 месяцев? Меню на день с рецептами BLW
1️⃣0️⃣ месяцев 4 дня
Обед/ужин
До/после
Обед
•макароны из полбы
•свинина с грибами И луком
•груша
•виноград
Ужин
•арбуз
•свинина такая же с обеда
•картофель отварной с оливковым маслом
#тарелочкиромана#прикорм #самоприкорм #блв #завтрак #blw#рецепты#ужин#обед
Мог ли ибупрофен с апельсиновым вкусом вызвать стеноз гортани?
3 недели назад у младшего поднялась температура. В аптеке купили ибупрофен с апельсином.. итог стеноз гортани 1 ст.. это могло ж спровоцировать как и ибупрофен,так и вкус апельсина?
Как объяснить мужу, что кроме хумуса есть другая еда?
Окей Мамлайф как объяснить мужу что кроме хумуса существует другая еда ????
Я усталь 🫠🥲
✅По многочисленным просьбам
Хумус
Лаваш засушиваете или обжариваете
Делаете соус из бульона мясного +чеснока + лимона
Фарш с луком обжаренный (у меня отварное мясо , курица )
И миндаль раскаленный на оливковом масле .
На дно блюда сухой лаваш обливаем его супчиком с чесноком
Сверху хумус
На хумус фарш и все заливаем оливковым маслом с миндалем 🤤🤤🤤
Бомба честно говоря 😂🙈
ТО ЧЕМ НЕ МОГУ НЕ ПОДЕЛИТЬСЯ!
Есть тут такие, кто как я страдал от выпадения волос после беременности? 😰У меня есть для вас убойное средство! 🙏🏻Вчера ездила к мастеру на окрашивание и мы были в ШоКе😱 Волосы выросли за 1,5 месяца на 5 см, и появилось куча новых «ростков» по всей голове так же 5 см 🤤
Рецепт:
✅ кокосовое масло( можно оливковым заменить) ( можно и то и то, по 1 ч/л) 1 ст/л
✅репейное 1 ст/л
✅косторовое 1 ч/л
✅яйцо( по желанию)
✅четверть лимона
✅ампула никотиновой кислоты( в любой апт...
👍👍👍