@nadenkina87 @lucy-b-mama спасибо огромное

Шон ти 25👍🏼там серия кардио, но это жесть 😅25 минут и ручьём льёт, результаты великолепные. Очень рекомендую его и скачать можно

@alexandrrra спасибо

Занимаясь спортом, Вы все равно будите меняться везде, не локально) канал не подскажу, к сожалению😔 я всегда ищу видео на конкретные упражнения/зоны что бы было понятно и хорошо видно, и конечно чтобы доходчиво объяснялась техника-без этого никак, это главное! Не верное исполнение- как минимум никакого эффекта, максимум - травма(

Удачи Вам в тренировках и не забывайте про разминку перед занятиями 🙌