Девочки всем😊👋🏽 Мы с @s.fit в основом ведем тут посты о спорте и питание. Так же проводим марафоны по похудению, но…

1) что можно есть из сладкого когда худеешь?

2) если есть например отруби с минимальной калорийностью или огурцы, морковку по вечерам вреда не будет?

3) как правильно дышать во время планки?

4) можно ли делать вакуум НЕправильно? Или выдохнул живот втянул и никакой хитрости?

5) какой наиболее быстрый способ убрать живот?

Фига у меня поток сознания)

@olga.sovfed 1) вообще все, что душе угодно, НО! только если это входит в твою норму кбжу

2) не будет, но опять же надо отталкиваться от кбжу( этр касается отрубей)

3) спокойно, ровно

4) можно, кстати многие его делают не правильно)

5) дефицит калорий, ну или еще быстрее абдоминопластика))

Как убрать бока и "уши " на ляжках?и как заниматься и питаться на гв чтобы похудеть!??

Меня тоже интересует питание при гв

@viktorya_mamava бока и ушки убираются питанием. Занятия спортом на гв никак не влияет, единственное что надо - это удобный спортивный топ, особенно если грудь большая (да бы ее не травмировать) + во время тренировок может бежать молоко из-за нагрева тела во время тренировки. На гв не нужны изнуряющие диеты, на молоке это не скажется, а вот на вашем организме да. Есть надо разнообразно, чтобы поступили все необходимые нутриенты. 5-6 разовое питание, обязательно пить чистую воду. Не есть - жирное, жареное, сладкого, мучного. А для удобства лучше всего рассчитать свое кбжу и будет намного проще худеть

@olga-rik ответила выше 😉

Можно -ли ежедневно употреблять сладкое , выписываясь в кбжу?

@mamasofochki можно, но тут еще надо смотреть что вы хотите, какое качество тела, на сладком красивого тела не будет даже если вписывать его в кбжу. И его должно быть не более 10% от вашего основного рациона. Для мозга достаточно 2 шоколадных конфет и больше никаких сладостей на этот день

@katrina1511, спасибо )

Можно ли заниматься спортом в первом триместре? Если занимаюсь до 1,5 года

@sakinamariasergeevna до 12 недель не желательно заниматься спортом, даже если до вы занимались

@katrina1511, почему)?если чувствую себе хорошо и тело хочет )?

@sakinamariasergeevna а при чем тут это? Не желательно т.к в этом момент формируется плод и укрепляется в матке, поэтому нагрузки не должно быть, если после 12 недель все будет 👌🏽 то заниматься можно будет.

@katrina1511, спасибо)

@katrina1511, но дома можно хотяб ? Как разминка 🤷🏽‍♀️поприделать раз 15?) без напряга и усталости)? А как спорт может повлиять на развитие плода ?вот алкоголь, сигареты понимаю , а про спорт что то нет(

@sakinamariasergeevna В первом триместре увеличивается пульс и давление поэтому исключается кардио тренировки, а даже приседания увеличивают пульс. Под действием релаксина наши связки становятся более мягкие что может привести к травмам. Так же нельзя перенагреваться - это сказывается плохо на кровоснабжение плода. И нельзя опираться на свое самочувствие т.к в первом триместре оно не меняется от обычного образа жизни, а в вас уже идут другие биохим.процессы.

@katrina1511, я точно знаю про кардио , бег, прыгалку и пресс)а вот если в тихом и спокойном темпе (

@katrina1511, просто я ходила заниматься и во первых не устала даже , потому что делала очень медленно все и отдыхала по 2 мин )но вес был такой лёгкий , что даже никакого дискомфорта не было (

@sakinamariasergeevna да что вы мне это говорите, не я это придумала. Хотите - занимайтесь! Я вас не держу. Я сама занималась в первом триместре в обычном своем режиме, когда узнала что Б сразу перестала, врач была удивлена что плод каким то макаром вообще укрепился там, сказала - чудо прям. Вот вам и спорт.

@katrina1511, я ходила на УЗИ дней 7 назад плод прикрепился

@sakinamariasergeevna но он формируется до 12 недель, потом скрининг и вот после него и нсли все в порядке то заниматься можно

@katrina1511, все поняла, так и сделаю теперь🙌🏼

@sakinamariasergeevna мож у вас низкая плацентация а при ней половой покой и лежащий обораз жизни, а вы там приседаете. А это говорят как раз на 1 скрининге

@katrina1511, поняла) я приседаю без веса)сейчас планценты нет ещё , она не образовалась , поэтому думаю от приседания не сьиграет роль какая она будет

Как можно качать попу и руки во время беременности? 1-2 триместр например.

Про 1 триместр поняла, но у меня скоро 2ой. Что посоветуете в зале? Или просто махи из аэробики по ДВД?

В первом в бассейн на акваэробику можно?

Можно тоже спрошу?

Мой рост 175 вес был 100 кг,чисто на пп 1200ккал скинула 11 кг. Потом бросила,но ем уже меньше,пока не набрала.

Теперь я 89 кг. Хочу хотя бы 75. Так вот,хочу заняться с начала спортом-чтобы тело привыкло (не любит моё тело спорт),а потом через месяц-полтора и к пп вернуться. Как думаете?

И мне остаться на 1200ккал или есть меньше?

@katrina1511 ответьте пж😍

@gataevalu92 ужас какой😖 какое 1200 тем более если вес такой большой был🙈🙈🙈 надо и спорт и питание. Без питания будет все напрасно. И никаких 1200. Господи забудьте об этих цифрах. У вас минимум 1800 ккал где то должно быть

@katrina1511 спасибо большое вам за ответ😊❤