Девочки, кто твердо сидит на ПП. Помогите мне) хочу питаться правильно, не могу понять с чего начать и как выкинуть все вредное...подскажите список продуктов который должен быть дома, а чего быть не в коем случае не должно?)))
Комментарии
Этап 1: подписываетесь на известных пп блогеров и страницы с рецептами о пп. Это в Инстаграм
Это @galainst @0kkal @tomka_an @yagnetinskaya и тд
Есть хороший сайт yagnetinskaya.com
2. Ваша корзина: овощи, Фрукты, нежирное мясо, яйца, крупы, цельнозерновая мука, например, кукурузная/рисовая, макогоны твёрдых сортов. Поизучайте рецепты и через время поймёте основные принципы
3. Откажитесь от подсолнечного масла. Для жарки можно использовать немного кокосового/оливкового
4. Вместо Мазика используйте сметану
5. Утром можно выпивать зелёный коктейль: свежий шпинат, банан, укроп, петрушка, вода. (К примеру)
6. Пейте не менее 2 л в день
7. Отказаться от мучного, от пшеничной муки,
Но сахар, например, не стоит заменять на сахзамы - они очень вредные
Не увлекайтесь маложирными продуктами! Лучше просто ограничить порции, не переедать и не обделять себя физ нагрузками, хотя бы минимальными
Я сейчас работаю с психологом по курсу, на котором похудела знакомая. На вредности почти никогда не тянет, - 10 кг за два месяца с умеренной активностью :)
Питаюсь правильно, а заодно тараканов вылавливаем
До этого были попытки пп, и пп+спорт, сорывалась ооочень быстро.
Сестра скинула 10 кг,сидит на пп с лета .не ест мучное ,сладкое ,колбасы,сосиски ,макароны всякие .ест овощи ,отварное мясо,супы всякие .утром ест дареную яичницу с помидорами )))))фрукты ест все,кроме бананов,не пьёт много чая,воды пьёт много.раз в неделю (скинув 10 кг) устраивает загрузочный день ,пирожки может поесть )))ходит очень много,до этого ,4 дня могла дома просидеть
Ешьте мясо, овощи, фрукты, молочное, крупы. Никаких промышленных сладостей, газировки, быстрой еды. Просто не усложняйте себе жизнь схемами. Захотелось перекусить съели яблоко, банан, помидорку с яйцом вареным или ряженки выпили.
в инстаграме был марафон. у девушки сохранились все шаги к приучению себя к пп. вот день первый ссылка на ее профиле найди остальные дни и читай)
Главное режим, завтрак, обед, ужин и перекусу, можно почти все, только с умом и в определённое время. Скинула 12 кг за 10 месяцев, хочу ещё)
Ну я стараюсь чтоб не было сладкого, типо конфет, но я ем такое каждый день на завтрак, есть халва и козинаки, не ем майонез, колбасу, сосиски. А так не ем углеводы после 17, на ужин мясо и овощи, ужин примерно в 19-20 часов, в 21 кефир и все!
Смольный вам в помощь