Я месяца в три начала, мне кажется раньше можно и навредить

А мне в роддоме говорили заниматься через 2 месяца только, как к гинекологу схожу и он разрешит... уже жду не дождусь )

@liliyakolyada Спасибо!! С удовольствием😁😊

Пишите, если что))💐

@liliyakolyada спасибо большое! Взаимно!🌻

@sankovaolga1 ничего, втянетесь)) я так долго держалась, чтобы там не зарегистрироваться, боялась втянуться...но подписок много не держу, только то, что актуально. Удачи Вам!

@liliyakolyada еле осилила. Да,пришлось заново😟 я и так не особо там сильна))) а тут казус такой))))

@sankovaolga1 ((((( может заново?

@liliyakolyada перешла на новый телефон, а пароль и логин от Инстаграм не помню...ппц какой-то 😣😢

К нам в палату после родов приходили и уже говорили и показывали что делать. (Ножницы,велосипед) если противопоказаний нет,то вперёд !

Я Простое меню выбирала, там вообще элементарно все))

@sankovaolga1 🤗😉

ссылка

А здесь программа питания, на неделю можно скачать бесплатно. Поищите посты с подробным описанием, что к чему и как она работает. Блюда вкусные, мужу тоже должны понравиться, чтобы отдельно не готовить))

@liliyakolyada 😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚спасибо огромное!

Он на месяц рассчитан, а потом по новой и вперёд! К следующему лету будет 🔥, а не фигура)))

ссылка

Это ссылка на пост с вводной информацией. Марафон помледний был в начале июня. Ещё есть посты про питание, разминку, растяжку и вакуум (это вещь для живота вообще! Можно делать хоть сто раз в день, хотя бы пока зубы чистишь)). Можно сохранить все посты с марафоном в избранное и спокойнее когда заниматься каждый день. Единственное, я не помню, когда после родов можно начинать. Тут уточните у врача. Может Вам что то ещё нельзя делать.

@liliyakolyada жду жду!! Кстати, а вы с какого времени занялись собой???

Чичас))

@persik_krd двааа😑я ж обленюсь так совсем...

@liliyakolyada хочу хочу!!! Поделитесь🤗

Я долго ленилась😅только через 5 мес начала а так через 2 уже можно

Я на все группы мышц делала, каждый день разные и минут по 20. В Инстаграм куча марафонов бесплатных. Могу своим выбором поделиться. Один пресс ничего не даст. Если есть ещё и лишний вес - готовые программы питания с нормой калорий для кормящих. Это будет сбалансированный подход.