Начать с зарядки по утрам лучше всего, неделю зарядки, разминки, а потом медленный бег, от 20-30 минут( в зависимости от самочувствия и сил) и по нарастающей

@happy_lesia спасибо Вам💜

Кроссовки есть летние и зимние. Зимние плотная сетка и от дождя и снега не промокнут. Если в беге вы промочили ноги-бежим дальше. Не заболеете. Но как пришли домой-в душ быстро. Пока ноги не остыли.
Зимой бегаю в легинсах с начосом. У найка покупала. Майка, термо кофта тонкая и ветровка ( у меня внутри у ветровки есть флис, немного) до -10ти точно в таком виде бегала. А еще воротник, чтоб ветер не задувал, шапка и перчатки.
Ну а лето по погоде.
В такую погоду просто легинсы, майкп и кофта

Бегать нужно правильно, торс чуток вперёд, нога не должна ступать впереди вас.
Надеюсь поняли)
Если бегать неправильно, то больше вреда будет, чем пользы.

Начать с того, что б утром встать и побороть лень 👍🏻 а по погоде, легкой ветровки будет достаточно.