Запускаю свой личный марафон #худеюпослеродов Буду делиться с Вами своими результатами каждую неделю, надеюсь, что…

мясо чуть отбить , посолить, поперчить. Нухутом замочить , потом отварить. И все овощи какие хотите добавте , специи разные, всё в рукав и в духовку

@hidjama_amina 😁 сама такая кто б меня побил

Побейте меня этой скакалкой 😭😭😭

мясо чуть отбить , посолить, поперчить. Нухутом замочить , потом отварить. И все овощи какие хотите добавте , специи разные, всё в рукав и в духовку

@elmira2204 как готовите?

@elmira2204, нут моя любовь👍🏻👍🏻, богат растительным белком , вкусняшка

телятина с нухутом и овощами в рукаве 👍

@oduvanchik05, спасибо! Возьму на заметку

@patrisiya5, такой ужин например

@patrisiya5, овсянка на утро

@patrisiya5,

@patrisiya5, Пп это фрукты, овощи, каши ( гречка, булгур, овсянка, бурый рис) углеводы преимущественно в первой половине дня, белок во всех приемах пищи ( белок яиц, постная говядина, курицы, морепродукты) побольше зелени, и обязательно Вода, 2-3 литра в день

@kama.yar, вот не ем хлеб вообще особо не любитель хлеба я! Сладкое ограничила уже 4 день не ем, но почему то даже граммы не уходят 🤦🏻‍♀️

@patrisiya5 все полезное и натуральное. Исключаем хлеб, сдобу, ограничиваем сахар максимально, а лучше исключить, солёное, жареное.

@oduvanchik05 вот вот. Тоже хочу образом жизни это сделать своим. До ноября хочу скинуть около 8 кг

@oduvanchik05, что входит в меню ПП????

@kama.yar, я периодически сижу на Пп, срываюсь, ну вот последний месяц держусь, хочу на всю жизнь перейти на Пп)) не замерялась, ну ощущаю что объёмы ушли, не взвешиваюсь

Девочкиииииииии 165 я и вес 80 вот это многовато 😭😭😭😭😭😭! У вас ещё не так страшно

@oduvanchik05 и как результаты? Давно начали?

@kama.yar, я кормила и худела ..86 было когда рожать шла😬,как родила 79🤦‍♀️

👍🏻👍🏻👍🏻я тож на пп(( ну спорт отсутствует пока, все не нахожу время) хочу в зал

@_hadija__umm__fatima_ вот уже год как хочу 😁 кормить перестала, теперь и отмазаться нечем, надо работать над собой

@kama.yar, 😂😂..главное захотеть 👌🏻 удачи )

@_hadija__umm__fatima_ многовато?????? 😂😂 Ну вы очень тактично сказали! У меня вес до свадьбы был 55. 10-12 кг скинуть надо 😒😒

@kama.yar, тогда 66 многовато 🌚..у меня 1.70рост-вес 63-64. Но тоже хочу скинуть ещё . Вначале взялась за себя на пп сидела и в зал ходила ,как чуть вес ушёл ,все лень🤷‍♀️

@patrisiya5 ай-да со мной худеть!

@jena_shamilya23 @_hadija__umm__fatima_ 162 😫😫

@kama.yar, у тебя обхват груди 95 а у меня талия 95 😭😭😭😭😭😭

А рост какой ?

Рост какой ?

Я Читаю и мечтаю о таком весе