2 моих месяца в одном фото! Вес -9,5 кг Обхват груди -8 см Обхват талии -11 см Бока (самая большая…
2 моих месяца в одном фото!
Вес -9,5 кг
Обхват груди -8 см
Обхват талии -11 см
Бока (самая большая моя боль и проблемная зона) -10 см
Обхват бёдер -9 см
Обхват одного бедра -5,5 см
Сегодня плакала от результата до/после и гордости за себя. Так много лет мне не хватало силы воли за это взяться!😭
#кондитер_на_пп
ℝ𝕚𝕟𝕒 🐍·
Мария·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Очень классно! Вы молодец! Кажется там кг 20 ушло, а не 9))
Какой изначальный вес?
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@irene_cupcake не не)))) только приятное
Сама через это прошла. Худела с 80 до 55🤪
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@oktibrina, вот это класс💪🏼🔥
Aloha··
Мама дочки-младенца
@irene_cupcake, у меня похожий вес был однажды, но это был юношеский так сказать жирок)) тоже худела с 70, и понимаю сейчас, что разница с 70 до 60 большая, поэтому кажется как 20 😅 я доходила до 47, но это уже перебор был
Н·
Мама дочки (2 года)
Хорошо.. Ещё кг пяток надо скинуть и вообще отлично будет
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Такой план и есть😊
Виктория·
Мама дочки (3 года)
Как здорово! расскажите как худеете? мне 18 нужно скинуть🙃
Lorem Ipsum·
Мама дочки (4 года)
Поделитесь, как бока убирали?)
Счастливая Мама ❤️·
Мама дочки (1 год)
Как худели?
ninylia.07·
Какой у вас вес изначально?
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
71,4 был🙈
ninylia.07··
@irene_cupcake вы молодец!
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@ninylia.07, спасибо!😊
An1kaz·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@ya.raduzhka, @yulya.94, @default, @speranzzza, там же написано на бумажке lerchek. Девушка видимо проходила марафон у неё. А значит специальное питание и тренировки в течение месяца
Ира 🍰·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@speranzzza, @default, @yulya.94, @ya.raduzhka, да, всё верно выше написали, я участвовала в двух марафонах подряд от Валерии Чекалиной😊
Питание по меню (пп и дефицит калорий), тренировки дома, обертывания и уход за кожей
Lorem Ipsum··
Мама дочки (4 года)
А, ну меню, тренировки и уход это стандарт. У вас получился хороший результат!
Ольга··
Мама дочки-младенца
@irene_cupcake когда же у меня щелкнет 🤷♀️😄
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
10 лет этого ждала😂
Аннушка Сергеевна·
Мама двоих (4 года, 4 года)
Здорово 😌☺️
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Спасибо☺️
Yul'chok·
Дарья·
Классный результат!! Вы молодец
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Спасибо!
Таня·
Вы молодец! Как вы оцениваете роль интервального голодания в вашем общем результате?
Анастасия··
В ожидании первенца
значит, Вам подходит такое расписание приемов пищи👍
-3 кг тоже хороший результат, если изначальный вес небольшой
Маринка··
.у Лерчик нет интервального голодания 🤦
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
именно в марафонах я не придерживалась интервального голодания, у меня был дефицит калорий на пп и спорт. Завтрак в 9, ужин в 6-7, позже не ела.
Ольга·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ира, ты такая молодец! Я очень за тебя рада, настоящее преображение!😘 Где бы мне свою силу воли на это дело найти...
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Спасибо! Наконец-то в голове что-то щелкнуло😄🙈
Ольга·
Круто! Молодец!
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Спасибо, Оля!😊
Марина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я тоже в марафоне) но у меня совсем нет результатов( у вас здорово!
Маринка··
конечно молодец. Главное начать
zanoza333··
Мама двоих (1 год, 3 года)
я у Лерчика не проходила,проходила другие,но я думаю везде более менее стандартно.Сколько пшена в сухом виде,обычно 40-60гр,если вы это 4 дня ели,то это очень мало
Марина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
у меня было что то типа 73 грамма. Курицы - 180 грамм. А, я делала на 2 дня. То есть двойную норму. А вышло реально на 4 дня. Сковорода 26 см. 🤪
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 4 года)
У нее крутые марафоны,я тоже участвовала)
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@stasy_cake25, класс👍🏼 можно продолжать самостоятельно😊👌🏼
Анастасия··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@irene_cupcake да,но сначало у меня здоровье на первом плане
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@stasy_cake25, конечно🙏🏼
Оля :)·
Ты нереально крута! Результат офигенный!
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Жду от тебя не меньшего💪🏼
Анастасия·
В ожидании первенца
Вы умничка!🙌🏻
Сама который год живу с подсчётом калорий
Сама составляю себе меню из любимых продуктов и кайфую от еды)
И вес в тех диапазонах, которые мне нужны👌🏻
Успехов в дальнейшем!🌸
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Спасибо! Вот теперь продолжу путь самостоятельно, надеюсь, всё получится😊
Tiger Red·
Вот это дааа👍🏻
Нинуля·
Мама сына-младенца
Крутяк!!! Умница🌹🌹🌹
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Спасибо!
Ekaterina·
Здорово! Я завтра начинаю у неё марафон☺️
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Круто, успехов! Если интересно, я в сохраненных историях в инстаграм рассказывала и показывала свой путь😊 https://instagram.com/zefirinni
Ekaterina··
@irene_cupcake, спасибо))
Дина Сосницкая·
Мама дочки (2 года)
Иртересно а какой калораж?
Ира 🍰··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Калораж рассчитывался индивидуально в зависимости от исходных данных, у меня был около 1500