Схема питания на день:
•
1⃣.Завтрак
Углеводы (сложные и простые/клетчатка)+белок+жиры
Например, каша (источник сложных углеводов)+фрукт (источник простых углеводов и клетчатки) + яйцо (белок+жиры)
2⃣.Перекус.
Углеводы + белок
Например, фрукт + кефир
4⃣.Обед.
Углеводы (сложные + клетчатка) + белок+ жиры
Например, крупа (источник сложных углеводов) +овощи (не усваивающеся углеводы т.е. клетчатка + мясо/рыба/птица (источники белка)+подсолнечное масло.
4⃣.Перекус.
Белок, можно белок+клетчатка, или белок+жиры+клетчатка
Например, творог + овощи + орехи.
5⃣.Ужин.
Белок+ клетчатка+жиры
Например, овощи + мясо/рыба/птица+оливковое масло.
•
Это  несложная схема и основа Правильного Питания.

Придерживайтесь процентному соотношению белков, жиров и углеводов в течении дня, а именно:
🍉завтрак: 40% углеводов, 10% белка
🍉обед: 30% углеводов, 20% белка
🍉перекус: 20% углеводов, 30% белка
🍉ужин: 10% углеводов, 40% белка

Ставь жиросжигающий лайк❤️ и пиши в комментариях про свое питание!