Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Натусик
Натусик
Мама двоих (младенец)

#полезности #мнениедоктора #мнениеневролога #сон #детскийсон #доктор_стецкая_татьяна Лето в самом разгаре, сегодня…

#полезности #мнениедоктора #мнениеневролога #сон #детскийсон #доктор_стецкая_татьяна

Лето в самом разгаре, сегодня тонкости детского сна в летнее время.

👇👇👇

Известно, что в зависимости от времени года меняется продолжительность света и темноты (время рассвета и заката). Взрослый человек адаптируется к этому гораздо быстрее чем ребенок благодаря более "совершенному" циркадианному ритму.

☝Основные проблемы с которыми могут сталкиваться родители в летнее время:

🔥ранний подъем (до 6-00 утра);

🔥позднее укладывание (после 22-00)

🔥фрагментарный сон с частыми пробуждениями, начиная с 3:00.

☝Что делать?

В большинстве случаев все легко исправить с помощью подключения естественных стимуляторов гормона сна- мелатонина:

✔Соблюдение режима независимо от времени года;

✔Искусственное затемнение спального места 👉

шторы black out (блэкаут) – выполненные из специальной ткани с защитными свойствами, которые помогут справиться с ранними подъемами.

✔Обязательное соблюдение времени бодрствования и сна в соответствии с возрастом ребенка (начиная с грудничкового возраста меняется потребность во времени бодрствования и сна у малыша с каждым новым месяцем жизни в связи с интенсивным развитием мозга, особенно высших отделов.

☝Запомните, для детей раннего возраста

характерна высокая возбудимость и слабость тормозных процессов 👉 длительное под­держание процесса возбуждения еще невозможно поэтому малышам свойственна быстрая утомляемость.

☝Важно не допускать переутомления.

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Невролог Никитин сказал налаживать режим сна, нам 4,5мес,спать ложились обычно с 22:00-23:00 Он узнав сказал что это…

Невролог Никитин сказал налаживать режим сна, нам 4,5мес,спать ложились обычно с 22:00-23:00 Он узнав сказал что это очень поздно и надо с 20:00-21:00 спать...и в течении дня чтоб время бодрствования не привышало 1,5 часа и в сон,потом снова так...прям по часам типа отслеживать...до тех пор пока не наладим! Подскажите все соблюдают режим сна? Сильно ли это влияет на деток нашего возраста? Кто во сколько ложится на ночной сон?