Всем привет! Хочу поделиться с вами своим опытом и ответить на распространенный вопрос: Когда же лучше возобновлять…

Всем привет! Хочу поделиться с вами своим опытом и ответить на распространенный вопрос:

Когда же лучше возобновлять занятия двигательной активностью после родов? 🤔 ✔️ Прежде всего после разрешения своего врача и не менее, чем через 6 недель после родов при естественном родоразрешении, или через 4 месяца после кесарева.

✔️ Существуют некоторые факторы, которые определяют время возвращения мамочки к занятиям:

👉 были ли осложнения при родах

👉степень заживления тазового дна 👉уровень физической подготовленности до беременности

👉 уровень мотивации мамы.

✔️До возобновления обычных занятий, мамочка может заниматься легкой ходьбой💃 , постепенно увеличивая нагрузку.

Ходьба способствует повышению тонуса и укреплению мышц нижней части тела, и в некоторой степени - мышц туловища

✔️ При возобновлении прерванных занятий, рекомендую постепенно продвигаться к уровню нагрузок, который вы выполняли до беременности.

👆

Прислушивайтесь к своему организму. Цели на этом этапе, как правило, нереальные. ❗Для достижения массы и состава тела, которые были до беременности, требуется в большинстве случаев от 6 мес. до 1 года.

ОДНАКО видимых результатов вы сможете достичь уже через 4 недели марафона!