Девочки такой вопрос. Может кто подскажет.вопрос про спорт.как убрать лишнее. Какие самые эффективные упражнения для живота,попы и рук?в домашних условиях.возможности пока ходить в зал нет. Хочу до годовщины свадьбы себя в порядок привести,а то после 2 кс вообще живот ужас
Комментарии
@mashuliya ну я вот посмотрела фитнес план 30 дней.мне очень понравилось.буду пока по этому заниматься
Вы аккуратнее после КС! Лучше начать с дыхательных упражнений, на живот хорошо вакуум, можно в нете поискать дыхательную гимнастику Марины Корпан. А Джилиан Майклз пока не вздумайте даже, это жесть, особенно после КС. Я до сих пор на неё не решаюсь, т.к. изредка шов побаливает
@knopochka69 да так набрать, а потом будет написано фитнесс план 30 дней
@olesya69 вообще пол года нельзя.но потихоньку можно начинать если проблем нет и шов хорошо зажигает. Если просто лежать и не заниматься ничем спайки могут появиться
Очень крутое приложение 30 дней там все упражнения на всё, у меня по их занятиям на пресс через неделю уже рельеф был
А я читала про физические упражнения статью и говорили, что бегать нельзя т.к. может молоко пропасть. Потому что бег затрачивает очень много энергии, которой потом не хватает, что бы молоко образовалось.
Для живота вакуум помогает
Для попы приседы и выпады
И бег помогает для всего , полчаса бега в день и через месяц отличный результат
Ааа... Тогда ясно:) я все мечтаю походить на батут... Значит пока не судьба:)
@nelmo я в Ступино. Московская область. Занятия называются джампинг
@bimboombom а где у нас в Твери батут есть? Когда искала нашла только для детских занятий. Подскажете?
@knopochka69 ну да.я на улице может буду,а то от моих прыжков до 1 этажа провалюсь))
Ну зал конечно не плохо. только я весила 86 и ходила прыгать на батутах. Выходила вся мокрая. Но моя спина этого не выдержала. Я слегла от болей. Осталось только пп и скинула гораздо больше
@knopochka69 много воды ППмне помогло. Начинала с залом и ПП. Не оч эффект
@bimboombom да вот на гв питание только правильное.попробуй что то не правильно съесть😁
Насть давай со мной?) буду по джиллиан майклс заниматься
@nelmo, в Твери два батутных центра. @knopochka69, конечно не только пп. Подсчёт калорий, осознанное питание! Это главное. Так как и правильную еду можно переедать. И конечно даже дома можно делать упражнения на все группы мышц