Привет, дорогие мамочки!

Сегодня немного( ладно много) расскажу о тренировках ЯНовая.

☝Основа моего марафона ЯНовая – это сбалансированные тренировки, правильное питание и здоровые привычки!

И в этом марафоне будут только здоровые физические нагрузки, потому что наша цель не «похудеть всеми средствами», а цель – худеть здорОво, комфортно, наслаждаясь тренировками.

😱Вы хотите похудеть обязательно быстро?! 😱

Рассказываю как худеют быстро:

1. Вы мало едите, тем самым теряя не только вес жировой, но и мышечный, а дополнительно от нехватки нутриентов, микроэлиментов и основных веществ, ухудшится состояние кожи и волос, замедлятся обменные процессы и появится усталость.

2. Вы тренируетесь до потери сознания – вы травмируете организм и последствия придут месяца через три таких опытов надо собой – может начать болеть спина, суставы, сердце. Нагрузка на слабый организм – ломает его, любой рост в природе постепенный. И лечиться будет сложнее и дольше.

3. Если собрать первое и второе вместе – вы точно потеряете вес, такой стресс для организма даром не пройдет. Но, как только вы устанете от бешенной скачки, и дадите себе волю, ваш организм начнет запасать на черный день все что вы ему дадите. В итоге такого похудения получите: обезвоженный и ослабленный организм, усталость и быстрый набор веса еще и с запасом.

😌😊А мы хотим чего? Быть стройными, молодыми и красивыми! 💃🏻💃🏻

☝️️☝️️Поэтому бережем себе, делаем все с головой и удовольствием.

🙌Теперь конкретика о тренировках ЯНовая:

✔ На неделю даются три тренировки: пн, ср, пт (если вам удобно, делайте вт, чт, сб).

✔Тренировки включают в себя три блока: разминку, основной блок и заминку-растяжку.

✔ Продолжительность тренировок 30-40 минут (в зависимости от вашей подготовленности). Время очень важно, так как его не так просто найти, особенно мамочкам с малышами, а для новичков долгие нагрузки тоже не рекомендуются.

✔ Тренировки строятся по принципу интервальных – чередуются кардио и силовые нагрузки.

✔ Для упражнений не нужно много реквизита, многие упражнения строятся на работе с собственным весом.

✔ Все нагрузки адаптированы для кормящих мамочек и для новичков.

✔ В процессе марафона все участницы находятся со мной в постоянной связи по whats up, таким образом отслеживается состояние участниц, поэтому нагрузка строится с учетом средней подготовленности общей группы.

✔ При необходимости даю дополнительные блоки и рекомендации для повышения нагрузки

✔ Если вы посещаете тренажерный зал, то эти тренировки идут в зачет. (Некоторые участницы берут в марафоне только питание, мотивацию и мои пинки).

🙌Что нужно для тренировок:

1. Желание быть красивой)))))) и немного времени

2. Интернет для получения тренировочных комплексов+видео

3. Удобная обувь (кроссовки)

4. Коврик или пенка

5. Желательны разборные гантели на 1-3 кг. ( Нужны не часто, могут заменяться полными бутылочками воды или песка)

6. Стул – любимый атрибут.

7. Бутылочка воды для питья

8. Желательно зеркало в полный рост ( но совсем не обязательно).

☝️️☝️️☝️️Информация по тренировкам и комплексы будут высылаться на электронную почту, любые вопросы, обсуждения - в закрытой группе вконтакте или чате whats up.

🎉🎉🎉Начало следующего марафона 7 августа.

Продолжительность 3 недели

Стоимость всего 500 рублей ( по летней акции)

Для участия пишем мне в личку: Хочу в ЯНовая, почту и телефон. Всем хорошей недели и будьте счастливы!