Привет, дорогие мамочки! Сегодня немного( ладно много) расскажу о тренировках ЯНовая.
Привет, дорогие мамочки!
Сегодня немного( ладно много) расскажу о тренировках ЯНовая.
☝Основа моего марафона ЯНовая – это сбалансированные тренировки, правильное питание и здоровые привычки!
И в этом марафоне будут только здоровые физические нагрузки, потому что наша цель не «похудеть всеми средствами», а цель – худеть здорОво, комфортно, наслаждаясь тренировками.
😱Вы хотите похудеть обязательно быстро?! 😱
Рассказываю как худеют быстро:
1. Вы мало едите, тем самым теряя не только вес жировой, но и мышечный, а дополнительно от нехватки нутриентов, микроэлиментов и основных веществ, ухудшится состояние кожи и волос, замедлятся обменные процессы и появится усталость.
2. Вы тренируетесь до потери сознания – вы травмируете организм и последствия придут месяца через три таких опытов надо собой – может начать болеть спина, суставы, сердце. Нагрузка на слабый организм – ломает его, любой рост в природе постепенный. И лечиться будет сложнее и дольше.
3. Если собрать первое и второе вместе – вы точно потеряете вес, такой стресс для организма даром не пройдет. Но, как только вы устанете от бешенной скачки, и дадите себе волю, ваш организм начнет запасать на черный день все что вы ему дадите. В итоге такого похудения получите: обезвоженный и ослабленный организм, усталость и быстрый набор веса еще и с запасом.
😌😊А мы хотим чего? Быть стройными, молодыми и красивыми! 💃🏻💃🏻
☝️️☝️️Поэтому бережем себе, делаем все с головой и удовольствием.
🙌Теперь конкретика о тренировках ЯНовая:
✔ На неделю даются три тренировки: пн, ср, пт (если вам удобно, делайте вт, чт, сб).
✔Тренировки включают в себя три блока: разминку, основной блок и заминку-растяжку.
✔ Продолжительность тренировок 30-40 минут (в зависимости от вашей подготовленности). Время очень важно, так как его не так просто найти, особенно мамочкам с малышами, а для новичков долгие нагрузки тоже не рекомендуются.
✔ Тренировки строятся по принципу интервальных – чередуются кардио и силовые нагрузки.
✔ Для упражнений не нужно много реквизита, многие упражнения строятся на работе с собственным весом.
✔ Все нагрузки адаптированы для кормящих мамочек и для новичков.
✔ В процессе марафона все участницы находятся со мной в постоянной связи по whats up, таким образом отслеживается состояние участниц, поэтому нагрузка строится с учетом средней подготовленности общей группы.
✔ При необходимости даю дополнительные блоки и рекомендации для повышения нагрузки
✔ Если вы посещаете тренажерный зал, то эти тренировки идут в зачет. (Некоторые участницы берут в марафоне только питание, мотивацию и мои пинки).
🙌Что нужно для тренировок:
1. Желание быть красивой)))))) и немного времени
2. Интернет для получения тренировочных комплексов+видео
3. Удобная обувь (кроссовки)
4. Коврик или пенка
5. Желательны разборные гантели на 1-3 кг. ( Нужны не часто, могут заменяться полными бутылочками воды или песка)
6. Стул – любимый атрибут.
7. Бутылочка воды для питья
8. Желательно зеркало в полный рост ( но совсем не обязательно).
☝️️☝️️☝️️Информация по тренировкам и комплексы будут высылаться на электронную почту, любые вопросы, обсуждения - в закрытой группе вконтакте или чате whats up.
🎉🎉🎉Начало следующего марафона 7 августа.
Продолжительность 3 недели
Стоимость всего 500 рублей ( по летней акции)
Для участия пишем мне в личку: Хочу в ЯНовая, почту и телефон. Всем хорошей недели и будьте счастливы!