Привет✌🏻 напишу свой опыт и размышления, назовём это дорога к " телу мечты".Я всегда была, относительно стройной девушкой и проблем с весом в принципе не имела. Но в определённый момент до меня дошёл тот факт, что былой стройности и подтянутости нет. Где тот впалый живот, упругий зад и твёрдые ноги? Да и окружающие перестали говорить об от отменной фигуре. Одного мужа всё устраивает, но он любит пополнее)) Проблема номер 1. Осознание. в этом смысле крупненьким девушкам даже проще, они привыкли к борьбе, привыкли к ограничениям, с худышками же возникает проблема . К слову мой рост 174, вес до 22 лет 49-51 кг, с 22 до 25 -55, 25-26 61 кг, на данный момент 59. До определённого возраста " худышки" жрут всё, что не приколочено, забывая о правилах пп да и в принципе не забивая голову такими " пустяками", нет понимания, что можно потолстеть, стройность- воспринимая, как данность. И момент набора веса, просто пропускаешь. У меня даже весов не было, а уж о замерах параметров я и не думала. Но в какой то момент наступает озарение,( хорошо если наступает) и начинаешь в панике метаться. Проблема номер 2. Неумение доводить дело до конца или отсутствие силы воли. В моём случае было и то и другое. Диеты-срывы, отговорки( нет времени на зал, приготовить и т.д.) результат не достигался, меня это жутко бесило. Но в определённый момент я остановилась и поняла, чего я хочу и как мне этого добиться. Появилась чёткая мотивация. Тренировки. Я долго списывала отсутствие тренировок в зале на недостаток времени. Это так. Но в один прекрасный момент. Я включила видео курсы и стала заниматься. Были разные программы и по 30 мин 5 раз в неделю и часовые три раза, сейчас 40 мин 6 раз в неделю . Но главное система без сбоев. Тренировки начались с февраля- тело стало подтянутым, появился рельеф. Но вес оставался прежним, а мне хотелось сбросить 3-5 кг. И тут я прислушалась к себе 5- разовое питание не моя тема, считать суточную норму бжу я тоже не хочу, хотя наверное это правильно. Есть суточная норма калорий ( вычисляется по калькулятору)для меня это 2090, я стала съедать 1600 в среднем. Я очень плотно завтракаю, отказывая себе лишь в сладком,молоке ну и "пищевом мусоре",примерно на 1000- 1200 ккал и не хитрым путём вычисляю, что остаётся 400-600 ккал, следовательно второй приём пищи я не превышаю норму. Второй и последний приём пищи у меня в 16-17 часов. И всё до следующего утра я только пью воду. Повторюсь я не претендую на правильность, я просто слушаю свой организм, мне легко обходиться без пищи длительный промежуток времени ну и плюс эффект аутофагии меня прельщает.Вес скидывается по немногу, в среднем 350-500 грамм в неделю, не возвращается, когда я переем норму, а такое бывает в выходные,мне очень комфортно и я не ограничиваю себя в любимой пище, например пасты и сыры. Мой путь продолжается и в этот раз я уверена в своём успехе. А написала я этот пост только лишь для того, чтобы тот кто сомневается, не придумывал отговорок, а слушал себя и находил свои пути. В скором времени мне по объективным причинам придётся прекратить тренировки на пару месяцев, но после уже хотелось бы пойти в зал и накачать попу, ибо без веса держать в тонусе можно, а увеличить проблематично. Успехов всем✌🏻ну и вода, много воды))))p.s.фото сделано через месяц после родов, вес тогда ушёл быстро, но тонуса не было.