Здраствуйте я не могу похудеть после 3 родов подскажите пожалуйста эфективную диету очень нужно…

Пп, витамины и спорт! Если начнете ограничивать еду, поступление полезных витаминов и микроэлементов сократится, и организм начнет запасать жир! Это в организме заложено с времен мамонтов! Так что пп, витамины и спорт.

Диета Дюкана

@zenyaria вы совсем что ли?

@katrina1511 а что тут такого?!

@zenyaria если вы не знали это оооочень опасная диета. Самого Дюкана лешили звания врача! Могу скинуть вам, почитаете

Я сидела на этой диете, чувствовала себя намного лучше, чем до диеты и ушли объемы. Более того, ты постоянно сыт и никакого голодания. Читала его книгу "Я не умею худеть", очень толково всё расписано. Ничего "очень вредного" в его системе не нашла. 3 дня белковых (можно всю обезжиренную молочку, нежирное мясо, любую рыбу, отруби пару ложек), а потом чередуются белково/белково-углеводные дни (на которых разрешены абсолютно все овощи), плюс пить много воды.

@katrina1511

@zenyaria это вы говорите о другой системе питания.

@katrina1511 нет, это я говорю про диету Дюкана, а Вам я написала то, что прошла в его книге. Вот поэтому ничего криминального в его системе нет

@zenyaria интересно а почему тогда против нее Врачи и другие люди кто в фитнесе давно? Не задумывались?

@katrina1511 более того, он пишет, что нужно минимум 20 минут в день быстро ходить, чтобы были хоть какие-то физ. нагрузки. На Ваш вопрос у меня есть несколько вариантов ответов: 1.товарищи, которые давно в фитнесе, полагаю теряют из-за этого свой хлеб, это ж они должны рассказывать, что меньше булочек надо есть. 2. Все поначитались интернета, не ознакомившись лично с его системой, вот и пишут, ты что, это так вредно.

@katrina1511 Вот Вы сами себе немного противоречие. Пишете, что эта диета ну очень вредная, я Вам расписала её, а Вы мне пишете, что это вовсе не Дюкан.

@zenyaria да худейте на Дюкане, только не предлагайте хотя бы кому то еще. Многие вон и на воде сидят неделями, но это их дело и их здоровье. А если бы знали все схему нашу организма и как влияет еда на него, то поняли почему диета Дюкана так опасна. Если будет у вас время, почитайте.

@katrina1511 простите, но я предлагаю то, что испробовала на себе. Более того, в своей книге он как раз и описывает как влияет еда и почему надо есть именно так, если нужно похудеть. Вот Вы, как человек, увлекающийся фитнесом, как питаетесь? (Вопрос актуален, если Вы не берете за эту "тайну" средства от худеющих)

@zenyaria объясню: до 10 дней на белках - это абсурд!!!! Нельзя так долго питаться белками, до 5 дней и то для не подготовленного чел. это многовато, потом что? Чередование овощей (клетчатки) и белка - а где же углеводы?организму они нужны, он без них никак, а тут...тю тю и сколько так питаться? Пока не увидите результат (т.е это может быть и мес и два и т.д - вес то у всех разный)

@zenyaria да тут дело в фитнесе, я училась 5 лет чтобы разбираться в биохимии продуктов, влияния на оргазм и т.д и ничего сверхъестественного в моем питании нет, 6 разовое питание где есть все необходимые бжу. Сами продукты самые обычные и легки в приготовлении. И я знаю как худеть жиром, а не водой и мышцами - имено так худеют люди на диетах и радуются, думая что у них фигура огонь

@katrina1511 У Вас не совсем верная информация. Дюкан предлагает 3-5 дней на белках (плюс клетчатка в виде отрубей). Если у человека очень большие проблемы с весом (калькулятор есть на его сайте), то этот период может быть увеличен. Но при моих лишних 15 кг, мне рассчитал 3 белковых дня. Углеводы наступают после этих несчастных 3 дней атаки... Получается Вы критикуете систему, о которой у Вас ложные знания

@katrina1511 в том то и фишка, что на этой диете худеешь жиром, а не водой с мышцами

@zenyaria вы до этого читали что я писала о углях? Они нужны организму!!! Хотя бы 80 -100 гр (в сухом виде) чел. должен есть в день будь то это макароны или крупы.

@zenyaria тогда как бороться с кетонами которые образуется в организме на этой диете? Почему люди часто после этой диеты набирают в 2 раза больше веса? Почему он разрешает пить сладкие напитки, если не хочется пить чистую воду? Что он на это говорит?

@katrina1511 вот здесь можете найти ответ про кетоны http://diabet911.com/oslozhneniya/ketoz-u-cheloveka.html

@zenyaria мамачка🤤 такого я еще не слышала😖

@zenyaria, Вы где эту херню нашли???????!!!!!! Кетоновые тела образуются при избытке белка в организме. На получая углеводов , организм не начинает использоватьподкожный жир!!! Он в первую очередь будет сжирать свои же мышцы. Они энергозатратные для него, они ему по сути не нужны, организму нужны жиры. В 1гр жира 9 ккал, 1гр мышц-4, что он оставит себе???? Тааадааааам, правильно жир!

При таком не оправданном потреблении белка, Вы должны блеять железо тягать как пауэрлифтер, как минимум. Послушайте @katrina1511, Вам же адекватные вещи пишут.

После этой ереси, организм вернёт все, добавит своё, что Вы у него лишили. Он Вам простите наеб*****т, он гораздо умнее, чем Вы можете представить.

Рассчитать кбжу для снижения веса исходя из ваших параметров, в интернете посмотрите, есть сайты где можно все просчитать онлайн, вести дневник питания, что скушали, в каком количестве, советую для этого программу на телефоне FatSecret, конечно же перейти на пп, заниматься дома спортом, ну или в зале, если есть возможность выбираться, побольше гулять.

Идем к нам в марафон

https://vk.com/yatyovsyanka 👍