Дівчата,help me. Як схуднути ??після родів почала набирати вагу((((може є якісь спеціальні вправи???? Бо рот на замок поставити не можу,нема до цього сили волі,весь час хочу їсти,ми на ГВ.Діліться секретами.
Комментарии
Как можно больше ходите во время прогулки с малышом (от 4км в день). И посмотрите на ютубе есть много роликов фитнес для мам с детками. И вам полезно и малышу весело.
Считайте калории, для мам примерно 2000 ккал. Делайте планку хоть 1 мин в день. Приседания раз 50, через месяц уже будет небольшой результат
80 % это еда и только 20% спорт. Так что нужно тренировать силу воли и не закрывать рот на замок, а просто перейти на правильное питание, без булок, хлеба, сладкого, жаренного, фастфуда и тп, по началу будет не привычно, но это не диета и вы никогда не будете голодные, а всегда сытые но правильными продуктами. Почитайте о правильном питании в интернете. Пару недель и вы втянитесь👍
Вместо сладкого есть фрукты, мед и печеные яблоки. Сказать нет жареному и мучному. Есть мясо, рыбу, орехи, овощи, фрукты игогда есть каши+ заниматся дома хоть как то. Я вот тоже жирком отбросла. Сейчас правильно питаюсь и пол часа в день занимаюсь своей фигурой....
Ешьте пп