@katrina1511 если бы я так думала, я не задавала бы уточняющих вопросов. Спасибо.

@legorda3 а вы что думали если вы будете качать пресс, то он у вас появится? Нееет, не появится. От природы сами мышцы пресса есть у всех (даже у тех кто не качает его) а вот виден он только у тех кто соблюдает питание. Пресс качать можно раз в неделю для укрепления. Помимо кардио необходимо делать и силовую. От кардио худеют и мышцы тоже, а красивым тело делают именно они

@katrina1511 Вы имеете в виду, что нужно совмещать с кардио и пп?

@legorda3 планка по 1 минуте 3 подхода. Носки к перекладине хотя бы 15 по 3 подхода, ситапы тут можно 100 сразу, можно разбить по 20 раз 3/4/5 подходов - но это все после основной тренировки, но это всего лишь укрепляет пресс т.е жир на животе от этого не уходит

@katrina1511 эх, списка упражнений мало. Нужно же количество подходов, чередований и т. П. Поэтому и ищу видео. Спасибо!

Для укрепления пресса: планка, поднос носков к перекладине, ситапы. А чтобы пресс было видно - это уже питание.