Очень часто задают вопрос, с чего начать худеть? Вот несколько советов из моего опыта: ✅ Нужно убрать весь пищевой…

Очень часто задают вопрос, с чего начать худеть?

Вот несколько советов из моего опыта:

✅ Нужно убрать весь пищевой мусор: сладости, жирную пищу, сильно соленую, фастфуд, выпечку, соусы, майонезы....

✅ Начните пить чистую воду, первый стакан выпиваем как проснулись и в день не меньше 2 литров обычной воды.

✅ ешьте часто и маленькими порциями. ( 5-6 приёмов пищи) Вы не должны голодать более 4 часов.

✅ Чтобы не съедать лишнего возьмите себе маленькие тарелочки.

✅ Ешьте медленно, тщательно все пережевывайте.

✅ Вкусняшки можно до 11 утра, но после основного завтрака и конечно же не кг конфет))

✅ Еду не запиваем, пьём за 30 мин до еды и через 40 минут после.

✅ обед и ужин начинайте с овощей и потом уже переходите к основному блюду.

✅ Больше ешьте овощей и фруктов. Но помните, что фрукты очень сладкие и их можно до 16 часов.

✅ уберите на ужин гариниры ( рожки, картофели, крупы..)

✅ последний приём пищи за 3 часа до сна!!!

✅ Если после ужина вам очень захотелось поесть, выпейте стакан кефира.