💁Хочу сразу пояснить, что здесь разговор идет о задержке воды в рамках рационального питания, а не медицинских…

💁Хочу сразу пояснить, что здесь разговор идет о задержке воды в рамках рационального питания, а не медицинских показателей.

✅Чтобы избежать задержки жидкости, нужно уяснить несколько простых правил:

1. 🌊обратите внимание, сколько соли вы потребляете. Ни в коем случае не исключаем соль из своего рациона, но солим в меру. И еще одна причина убрать из своего рациона копчености, полуфабрикаты – наличие там скрытой соли (т.е. соли в большом количестве, которую мы забываем учитывать)

2. 🌊обратите внимание, что вы пьете. Бокальчик вина за ужином и несколько кусочков сыра к нему (без закусочки вряд ли обойдется) и жидкость сразу же задержится. Откажитесь от алкоголя во время похудения.

3. 🌊обратите внимание на свой образ жизни. Часто отечность может быть вызвана застоем лимфы и нам нужно дать нагрузку на скелетные мышцы или попросту говоря, начать двигаться. Здесь не могу не упомянуть лимфодренажный массаж – эффективное средство для разгона лимфы

4. 🌊ну и конечно, самое главное, не забывайте контролировать свой водный баланс.

5. 🌊Пейте воду – именно недостаток воды в организме – это еще одна из причин отечности🤗

.

Ставьте ➕ в комментариях, и читайте другие мои статьи о воде #⭐️вода_евашишова

.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

💙Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

💙Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

💙#⭐️питание_евашишова

💙#⭐️ип_евашишова

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудешь #красноярск #стройная #диета #всеопп #помогупохудеть #жиротопка #диетическиерецепты #худая