#ппзавтрак Доброе утро всем💐 Хочу вести рубрику " полезные советы "бесплатные ‼ ‼ ‼ (если будет…

🙈вот это я поесть ,да?!все до малейших граммов взвешиваю. Ещё раз скажу, тут два завтрака, первый был в 6:30 небольшой перекус ,второй через три часа

А сколько ккал в день съедаете?

@ygmommy-ekb, каждый день по разному выходит. Вчера была тяжёлая тренировка 1500 было , сегодня будет чуть меньше )

@filatova.sumara рассказывайте, что едите, а лучше с фото))) Мне сейчас так не хватает вдохновения.

Если с фото и рецептом буду ждать ваши посты🙂

Ох ну наконец-то хороший правильный пост о пользе завтрака!) А тут встречала девушку, которая набирала людей в платный! марафон по похудению и при этом писала что лучший завтрак это фитнес хлопья!

@multyaha, спасибо ))таких "гуру" сейчас очень много. Скорее всего они ещё после 6 не ели😆

@ygmommy-ekb, хорошо☺️

@linamalina1502, спасибо большое )) рецепты -это легко. Вам в последующем нужны рецепты или рецепт блина тоже нужен ?

@filatova.sumara, ну вот у вас грамотный подход, поэтому ваш рецепт я жду! а вообще в инете конечно видела рецепты овсяноблина, но может там авторы были такие же гуру, как с хлопьями😏

@linamalina1502, 🙈сегодня я сделала вжик-вжик в блендере, потому что хотела, чтоб получилось два блина один с сыром (30 гр.) другой с бананом.

Итак рецепт :

Овсянка (обычная традиционная, а не которую можно залить кипятком) 50 гр.;

Яйцо одно и молока мл 50-70. Все. Обычное я делаю без блендера , цельные хлопья, т.к. механическая обработка продукта , уменьшает его полезные свойства м повышает калорийность. Но сегодня я захотела два разных блина поэтому с блендером. Сковорода антипригарная без масла все поджарила.

1500 это у Вас на похудении? А грудью Вы кормите? Разные источники пишут по-разному, сколько должна потреблять ккал кормящая мать. Кто-то пишет не нужно прибавлять ккал, кто-то пишет 500 ккал.

@nataliako, да я кормлю грудью. И при подсчёте калорийности ни как с этим не соотношу, куда важнейшие употребляемые продукты ,чем общая калорийность. Источники так же гласят, что от тренажёрного зала молоко пропадает 🙈хожу, все в порядке

Я бы тоже почитала рецепты, как раз начинаю разнообразить свой рацион, а то ем только каши на воде, да мясо отворное)

@filatova.sumara, спасибо за ответ) ну про пропажу молока это наверно очень старые источники)

@nataliako, очень многие этого боятся , более того у моего мужа в зале тренера есть которые так и говорят кормящим мамам ,мол вам нельзя пропадёт молоко,недавно была эта ситуация 😆

@aleka-07, хорошо буду выгружать ))

Мне интересно.Мне как раз 1500 надо в день не больше! На диабете больше не надо.

@zxcvbnm79, я не буду полноценно свой рацион публиковать )могу лишь составить индивидуально для вас подробную программу питания )

@filatova.sumara Буду благодарна.У меня диабет 2 типа под вопросом. Хлеб, сладкое, рис нельзя. Картошку и лапшу по разу в неделю. Я вообще их не ем.Ну бананы и виноград тоже нет. Жирное нельзя.

@filatova.sumara, спасибо за рецепт)

Что скажете про эти макароны? Пробовали?

@ygmommy-ekb, нет , я почти не ем макароны , но на мой взгляд не плохие, лучшем чем простые точно