Трансформация за 6 лет ,включая роды! Итак хотела бы поделиться своим проделанным путём ,из человека совершенно не…
Трансформация за 6 лет ,включая роды!
Итак хотела бы поделиться своим проделанным путём ,из человека совершенно не имеющего понятия и отношения к фитнесу и правильному питанию,имела на тот момент 4размер груди,73кг живого мяса😂!Данный пост посвящается всем тем,кто считает что идеальные формы даны тем девушкам,у кого есть физиологические данные,так называемая "Генетика"!Но на самом деле генетика тут не причём,ваша красивая стройная фигура и кубики пресса которые скрыты где-то глубоко ,на самом деле не так уж и глубоко ,она у вас в руках!Многие придумывают массу отговорок:"лень,или :"у меня нету такого мужа как у тебя",просто ставьте девочки цель,да ,будет не просто,но ,это не означает что это не возможно,и что фигура стоит за порогом двери ,и сама:"придёт))Однозначно идеальной не стать с первого раза ,где то вы потеряете, а где то приобретёте,в моем случае я работаю над мышцами кора,и ягодичными,в принципе большинство девушек так делает!!В моем случае у меня высохла Грудь,с учётом ещё грудного вскармливания!За послеродовой период мне удалось сузить талию с 73до 66см ,подкачать ягодички ,и в целом подтянуть себя!Меня очень улыбают девушки ),которые считают что если долго и упорно качать пресс,то он обязательно появится,забывая о том что он скрыт под 3см прослойкой жирка,девушки пресс есть у всех даже если его не тренировать,основная задача это похудеть,тогда и пресс вам улыбнётся !И не надо меня с кем-то сравнивать ,что вы в моем возрасте выглядели ещё лучше,вы в моем возрасте не имели детей,а если имеете детей и вы на спорте :респект скажу я вам,не так просто с грудничком работать на дому и строить своё тело!И вообще после рождения Даника,я забыла про стабильное посещение спорт зала,я уверена что я могу ещё лучше делать фигуру,но на данный момент довольствуюсь тем временем что отведено ходить в зал,и я максимум выжимаю из отведённого мне времени!А как похудеть ну или как это делала я ,я вам постараюсь более подробно рассказать в следующем посте!Ставьте лайки подписывайтесь#пп#зож#похудение#мотивация#наспорте#ямама#ребенокия#спортсребенком#декрет#вдекретенепоспишь#моймаленькиймир#москва#купальникслитный#слитныйкупальник
Торты на заказ(Царицыно)·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Тоже встала на правильный путь😂😂🏊🏊🏊 пока только бассейн а ПП -ещё не полностью) в будущем фитнес и танцы...(у меня две грыжи на позвоночнике) , особо силовые упражнения нельзя...
Екатерина·
Мама двоих (2 года, 11 лет)
Очень круто и мотивирует на результат 👍💪
Ирина·
Можно ещё фото ДО? Сейчас выглядите намного лучше ( хотя и на левом фото очень симпатичная девушка)
QCQVT·
Когда нибудь и у меня будет прессак и орэха😂😍💣
Наталья·
Мама дочки-младенца
Вы молодец))) сама фанатка спорта, и вот не пойму женщин , у которых всегда найдётся сто причин не заниматься собою!
QCQVT·
@nice_gerl, Яна вообще большая молодец👍🏼👍🏼👍🏼
Давно наблюдаю )🕵🏻♀️
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Согласна полностью 👍🏽 я так после родов еще и лучше себе фигуру сделала. Так что ни роды ни ребенок не помеха
Мария Тимофеева·
Мама сына-младенца
Почаще выкладывайте мотивацию,она так нужна. И еще кто бы рассказал чем заменять приседы и выпады,если колени болят и врач не рекомендует физ нагрузки на колени
Anna·
Мама сына-младенца
@timomariya, во во , такая же беда , думала начну приседать, а колени хрустят и неприятно!
Кристина·
Яна, обалдеть!!!Никогда бы не подумала!!!Ты огонь!!!
Мария Тимофеева·
Мама сына-младенца
@anna10000 я раньше занималась в зале и по видео урокам всяким,а в один прекрасный день просто не смогла на стул сесть. Оказалось стерты какие-то там штуки в чашечках и спустя 2 года изменений нет,зато стоя на коленях нет никакого дискомфорта. Порекомендовал врач бассейн и таблетки для суставов,из-за гв таблетки не пью
Anna·
Мама сына-младенца
@timomariya, а я спортом не занималась , эти проблемы начались после родов , я предположила что ГВ так влияет , чего то не хватает организму. К врачу не могу выбраться.
Юлия·
Я тоже умиляюсь от "широких костей" и "генетики" 🤦🏽♀️
янчик·
Мама сына (2 года)
@timomariya, у меня тоже начали болеть !!плохо разогреваешь видимо,а вообще много упражнений махи мостик
Юлия·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Хочу подробней про питание)) я из тех, у кого стальной пресс💪🏼но не могу отказать себе в жрачке😀
tatiana.karpenko·
Браво 👏 👏👏👏
Дарья·
Мама сына (4 года)
Очень нравиться результат )) можете рассказать как проходит ваша тренировка в зале ? Хотя бы вкратце ? Я занимаюсь с тренером , но мягко говоря не в восторге от него 😔
Тая ·
Мама дочки (2 года)
Круто, молодец, тебе же муж помогает в упражнениях, в плане как тренер? Вы с ним одновременно на одну волну подсели?
Зуленька·
Мама сына (1 год)
Круто.
Юлия·
@juliaka, блин я не согласна. Да многое можно сделать, но если генетически тяжелый низ, то никогда не стать круглопопой девушкой с тощими ногами. У меня вот широкие щиколотки и икры, маленькая жопа и нет прогиба в пояснице и в пик моей кач карьеры жопа была твердой но не большой, прогиба так и не стало и икры просто подтчгивались но уже не становились😈
Елена·
Мама дочки (1 год)
Яна, а грудь уменьшилась после похудения и тренировок или после гв???? Я так мечтаю, чтоб моя уменьшилась чуть... Похудеть чтоль надо.....
Юлия·
Ян кстати слева на лицо прям супер натурель оч клевая!
янчик·
Мама сына (2 года)
@kulema1, давно она уменьшилась когда начала худеть
янчик·
Мама сына (2 года)
@filinda, 6лет назад давно как то
Юлия·
@filinda, ты же понимаешь, что просто качаться недостаточно, нужно и питаться правильно, если ты весишь 40 кг хоть обприседайся жопы не будет. А может не верно подобранна программа, ведь в ягодице две группы мышц которые требуют разного подхода.
Генетически можно объяснить конституцию тела, но точно не жир на боках и второй подбородок
янчик·
Мама сына (2 года)
@juliaka, есть у меня знакомые которые как раз пришли 45кг в зал ,,и накачали будет норм и ножки могу скинуть фото ,реально видела трансформацию но там и питание и сила воли к тяжелым нагрузкам !!а вообще набрать это не похудеть,,набрать легче и накачать с тонких ног жопу проще
Юлия·
@roxi, я однажды весила 43 кг, там не то что жопы, там даже бицепса бедра небыло. Как вспомню, так вздрогну 😖 одни кости, которые почему то мне казались красивыми 🤷🏽♀️
Ninelle·
Янчик умничка!!!!!!
янчик·
Мама сына (2 года)
@juliaka, ну да раньше модно ведь было быть сильно худенькой
Любовь·
😱ты была такой? Нефига себе🙈 вот молодец!👍
alisa·
Мама дочки-младенца
Вот я вешу 45 кг...очень пресс хочу,но его не видно😂стараюсь качать каждый день,видимо не правильно что-то делаю 😐а на ягодицы пока силы воли не хватает,ненавижу приседания и все упражнения на ягодицы.кроме ягодичного мостика..
янчик·
Мама сына (2 года)
@alisakoldovs, ну от качания пресса он не появится))тут комплекс нужен и питание нужно безуглеводное