julbu
Юлия·Мама дочки (9 лет)
По просьбам трудящихся пост про мое питание. На фотографиях то, что я позволяю себе из сладкого. Можно либо 1 зефирку в день, либо пару долек шоколадки. До двух протеиновых батончиков в день. Батончики, которые на фото, очень очень вкусные и в них почти нет углеводов. Пару ложек арахисовой или кешью или кокосовой пасты. Но лучше считать всю еду, чтобы вписаться в нормы кбжу на день. У меня сейчас примерно 150-160 грамм белка, 50 гр жиров и 120 углеводов. На сушке нам допускалось 4 хлебца в день, либо немного лаваша 40-50 гр в день, 30 гр орехов в день, 30 гр сухофруктов, кроме фиников. Из фруктов можно было только цитрусовые и яблоки и любые ягоды. Пп-выпечка: вместо сахара стевия или фит-парад, вместо пшеничной муки рисовая, овсяная, соевая, кокосовая. Но с выпечкой тоже увлекаться нельзя, максимум до 16.00 и небольшие порции.
Схема питания, как обычно - три основных приёма пищи и два перекуса, перед сном ещё можно выпить протеин на воде, либо мы стряпаем протеиновый блин. На перекусы можно съесть протеиновый батончик, либо творог с фруктами или ягодами и сиропом, хлебец с арахисовой пастой, либо пп-выпечка. На обед белки плюс сложные углеводы плюс овощи. На ужин белки плюс овощи. Салаты заправлять либо йогуртом, либо чайной ложкой масла, либо соевым соусом.
Ещё забыла сделать фото вкусного протеинового мороженого, поэтому его фото а комментариях👇🏻
Схема питания, как обычно - три основных приёма пищи и два перекуса, перед сном ещё можно выпить протеин на воде, либо мы стряпаем протеиновый блин. На перекусы можно съесть протеиновый батончик, либо творог с фруктами или ягодами и сиропом, хлебец с арахисовой пастой, либо пп-выпечка. На обед белки плюс сложные углеводы плюс овощи. На ужин белки плюс овощи. Салаты заправлять либо йогуртом, либо чайной ложкой масла, либо соевым соусом.
Ещё забыла сделать фото вкусного протеинового мороженого, поэтому его фото а комментариях👇🏻
28.06.2017
11
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Ирина·Мама сына (9 лет)
Спасибо за пост ! Это точно сила воли👍👍👍💪💪💪 я как то заказала себе арахисовую пасту и съела Ее за 1 неделю :) зефир тоже как же 1 шт надо съесть 4 :)но япока на гв и этим себя оправдываю :))) ем все:)))раньше на булочки и хлеб смотреть боялась а щас позволяю :)
29.06.2017 Нравится Ответить
@tanyaluky, джемы в спортивных магазинах есть и в Росе появились, но они дороже там. А бомбары одно с оф сайта, но там только коробками, либо в доча ком есть - это магазин спортивного питания
29.06.2017 Нравится Ответить
@kusochek, да я на гв тоже все подряд ела🙈 потом видимо и поплатилась поэтому. Я же резко поправилась после того, как месячные начались. Не знаю причиной тому гормональный сбой был или то, что постоянно ела до этого😬 короче я за две недели резко на 5 кг поправилась и потом ещё на 3 за месяц
29.06.2017 Нравится Ответить
Прочитала я сразу после того, как съела зефир , конфету и треть ведра мороженного 😐☹️сила воли у тебя 👍🏼
28.06.2017 Нравится Ответить
Все проще намного) 2-3литра воды в день и метаболизм отличный +молодость и красота. Далее выкидываем все мясо и молочку и яйца ну или хотя бы крайне редко ( нет я не веган, но это реально работает, хотя так уже отвыкла что и не хочеться) кушаем когда угодно и хоть 1 раз в день без разницы,очень склонна к полноте но теперь ем любые сладости не перебарщивая) и спорт час в день любой хоть групповая тренировка главное правильно выполнять упражнения и чтоб гоняли . И да, сладости главное не запивать ничем и за час ничего не пить и тогда они нигде не отложаться.
28.06.2017 Нравится Ответить
Да после 2х проблемы начались. В 2,5 отказ полный.
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, прямо давно? Наша вот тоже все отказаться от дневного сна хочет, прямо с диким скандалом Ее укладываю обычно. Но мне кажется, что пока рано не спать🙄
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, вот у меня сегодня первый раз ребёнок спит уже 3 часа днём и я не знаю, куда себя деть😆 и поесть приготовила и погладила) обычно час-полтора и подъем, тоже ничего не успеваю
28.06.2017 Нравится Ответить
Мне просто некогда. Все ж на мне, а у мужа жизнь малина)) я даже абонемент в зал продала, так как никто не хотел сидеть с сыном, а детского клуба у них не было. Надеюсь, с выходом на работу выстроится график питания. Да и времени на еду будет больше 😂а то дома некогда
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, я ем 4-5 и действительно вес намного лучше уходит, метаболизм разогнался наконец, а то все очень долго стоял... один раз никак нельзя кушать... и завтракать нужно обязательно, хотя многие любят пропускать этот приём пищи...
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima ну вы прям все мои мечты губите) эх, где те времена, когда моим спортзалом были ночные клубы хотя бы раз в неделю)))
28.06.2017 Нравится Ответить
Я тоже на 6 раз собираю ему. Но при таком питании все и расходуется. А я не могу есть 6 раз в день, я просто не хочу, ем один раз в день, метаболизм стоит, так как организм в режиме накопления, соответственно и вес стоит тоже
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, ну это понятно, у меня уже и сейчас тяжелей все уходит, чем три года назад,хотя мне ещё два года до 30😆 ну тут смысл не в ценах был на самом деле, девочки попросили написать, что можно вкусного есть на нашем питании, я написала, хотя сама я все это ем редко) мужчины в принципе едят больше, мой 6 раз в день ест и постоянно голодный, я ему на работу помимо обеда, ещё два перекуса даю с собой, творог с фруктами и мюсли мешаю и т.д, так он ещё и на работе у всех остальных все сьедает
28.06.2017 Нравится Ответить
Очень скромное меню мужа выходит 12 тыс на него одного в месяц (курогрудь, крупы, помидоры, творог+кефир+молоко, бананы, яйца, сюда же дневная порция протеина и абонемент в зал). Если бы он питался вкусняшками из вашего поста, сумма была бы еще больше. Мое питание выходит на 3-4 тыс в месяц, не сильно вредное, но и не особо полезное. И еще момент такой, после 30 тяжелее все уходит, так как другой метаболизм
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, просто у всех разные приоритеты жизненные... кто-то тратит деньги на спортзал, кто-то на другие вещи. У нас один знакомый, например, не имея квартиры, покупал себе машину за 6 миллионов, ну это ж дело каждого как распоряжаться своими средствами... а про творог с йогуртом не согласна. Вчера купила упаковку мягкого творога за 24 руб и йогурт у меня за 27 - адекватная цена. Овощи и зелень с огорода летом, зимой чаще замороженные смеси покупаю.
И девочка знакомая у меня с большой сушкой похудела на 20 кг, причём сама там не участвуя, по старым тренировкам занималась и отлично выглядит и без спортзала, а одна знакомая два года ходит в спортзал с тренером и говорит, что особых результатов не видит, так что тренер не всегда показатель😬
И девочка знакомая у меня с большой сушкой похудела на 20 кг, причём сама там не участвуя, по старым тренировкам занималась и отлично выглядит и без спортзала, а одна знакомая два года ходит в спортзал с тренером и говорит, что особых результатов не видит, так что тренер не всегда показатель😬
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu я вижу разницу самостоятельных занятий по видео в течение пары лет без особого результата и занятий с известным тренером в течение 4 мес на одном человеке, когда результат фантастический. Можно делать месяцами без результата, потому что неправильно, лучше живого человека никто не объяснит. Есть спортивную херню необязательно, но все будет долго и печально, а в режиме постоянного мамского цайтнота невозможно трениться часто и долго. Йогурты нехимические стоят дорого, как и натуральный творог, самая безвредная часть курицы в 2 раза дороже остальных частей, овощи безвкусные и в несезон стоят дороже мяса. Может, для вас 200 р за кило филе или кальмара и 300 р за кило овощей не деньги, а кому-то дорого. И эти люди не пьют кофе за 150 р кружка.
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, @trio24 ну заниматься можно и без тренера, есть же видео всех упражнений в интернете, даже программы тренировок готовые, абонемент на 12 занятий на 1.5 мес стоит 1500 у нас, не такие уж огромные деньги. А протеин, я например, очень-очень редко пью, раз в неделю-две. Мне проще омлет белковый съесть. Мне кажется, что были бы деньги такая же отговорка, как было бы желание... кофе выпить в кофейне за 120-150 всем недорого, а 4 кальмара за 200 дорого. Не обязательно есть всю эту спортивную херню. Я только шоколадку покупаю на две недели одну и пасту арахисовую за 250 уже месяц ем. А все остальное как и обычные люди: рис, гречка, курица, рыба нежирная, творог, йогурт, овощи: вы же тоже это кушаете?
28.06.2017 Нравится Ответить
@k_karina помимо силы воли надо немало денег 😁 на тренера и всю эту еду. Мало кто может как мой муж 3 года жить на гречке с вареной курогрудью и твороге. Мои попытки сделать это повкуснее отвергает ) причем без этой химозины (спортпит и прочие обманки) вес уходит дольше. Полгода он худел с 130 до 90, полгода с 90 до 85, 2 года стоял вес 85 и 3 мес назад стал есть протеин, и минус 5 кг ещё. Так что когда говорят "было бы желание", лукавят, скрывая средства, которые на это нужны, а у кого-то бюджета семейного хватает только на картошку с макаронами
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, о) в пятницу сделаю себе праздничный ужин 😂😂😂😂😂так обычно тоже не заморачиваюсь особо. На пару или отварная или котлеты на пару быстренько )) гриль вот надо бы прикупить , который как вафельница) возлагаю на него большие надежды 😅
28.06.2017 Нравится Ответить
@ivanova_275, творог с йогуртом и кинзой) и чеснока немного)
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, 😂внутри сыр мягкий или творог с зеленью ?
28.06.2017 Нравится Ответить
@k_karina, ну у меня пока один ребёнок, с двумя вам тяжелее) и я тоже себя в руки смогла взять только через 1.4 после родов🙈 а то беременность меня расслабила, привыкла жрать все подряд...
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, завтра попробую уменьшить молочный компонент 😂оладьи, как все и всегда у тебя, выглядят потрясающе. Надо открывать пп ресторан
28.06.2017 Нравится Ответить
Откуда вы берете силу воли, я вами восхищаюсь) не могу взять себя в руки после 2хлетней беременности(
28.06.2017 Нравится Ответить
@ivanova_275, много, да, у меня прямо молока грамм 50
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, 1 яйцо, овсянки на глаз , ну да, так и получается что пара ложек и молока ну наверное треть стакана. Может много молока
28.06.2017 Нравится Ответить
@ivanova_275, а ты как его делаешь? У меня яйцо, пара ложку Овсянки и молока немножко совсем)
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, стряпанное я ещё не осваивала , 🙄надо будет разнообразить завтраки ) овсяноблин почему то получается размазней у меня 😂то ли недостаточно сковорода раскалённая , то ли молока много🙈каша малаша какая-то
28.06.2017 Нравится Ответить
На завтрак кстати что ? Овсянка во всех видах ? ))
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, у меня в округе одни красные яры 😂доберусь до аллеи как-нибудь , спасибо за наводку 😂
28.06.2017 Нравится Ответить
@ivanova_275, ещё у эко ботаники есть зефир и шоколад на стевии. Но этот вкуснее) в аллее он продаётся
28.06.2017 Нравится Ответить
Буду приглядываться к зефиру, не встречала , как ты ешь) надо присмотреться
28.06.2017 Нравится Ответить
@ivanova_275, да, девочки наши со спортзала тоже такие едят, а я редко. Этот более химический, чем Фит-парад. Да у всех этих сиропов, джемов и соусов состав так себе😬 я творог ем с гранолой и ягодами, редко сиропы добавляю. Иногда джема немного внутрь)
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu, у меня пока в питании расписанном тренером ваааааще дофига белка🙄Я тоже не добираю наверное
28.06.2017 Нравится Ответить
@marrusenko, ну зато кока-колу не надо покупать и сникерсы:) я просто почти всю жизнь так питаюсь, только пока беременная была и кормила грудью позволяла себе почти все😬 моя склонность к полноте не позволяет мне картошку с котлетками жаренными наворачивать, поэтому к ценам привыкла. Сыры мы на сушке не ели, кстати...
28.06.2017 Нравится Ответить
@ivanova_275, всегда) но я редко набираю эту норму, даже с батончиками и протеином😬
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu да в ПП много что дороже, чем привычная картошечка со свининой) индейка, кролик, хорошие сыры, творог, молоко с низким %жира и тд)
28.06.2017 Нравится Ответить
Юль, а белка всегда столько было грамм или сейчас уменьшили ?)
28.06.2017 Нравится Ответить
Фит парад самый дешёвый кстати на сайте молоток24 покупаю ) может пригодится кому
28.06.2017 Нравится Ответить
@marrusenko, да на самом деле шоколад примерно столько же сколько и обычный стоит, рублей на 20 дороже всего, а вот мороженое дорогое😬
28.06.2017 Нравится Ответить
@julbu вы молодец, видела ваш результат!
28.06.2017 Нравится Ответить
@lesyadima, если честно сказать, то точно не помню) батончик - 100 руб штука, можно за 90 со скидкой урвать иногда, шоколадка примерно 130, но Ее надолго хватает. Зефир 65 примерно за две больших штуки, мороженое 120 кажется
28.06.2017 Нравится Ответить
Читайте также