@kroshkamakaroshka, спасибо)

@marrina2002, 👍🏼👍🏼@natasha_1986-1986, @lina492, 5 разовое питание по немногу объясняется просто )))гормон лептин в организме- гармон насыщения.жировые клетки выделяют лептин и он несётся сообщить мозгу что жира в организме достаточно-мол хватит жрать)иди сжигай калории))можно даёт сигнал остановится .неправильное питание или голодание нарушает эту цепочку:у людей с ожирением лептин зашкаливает из за большого объема жировой ткани его вырабатывается больше но мозг воспринимает лишь малую часть и обманутый мозг заставляет организм ещё больше запасать жировой ткани и меньше сжигать энергии;у голодающих наоборот жировые клетки после нескольких дней голодания стабильно выделяющих мало лептина мозг воспринимает как сос!-и в момент срыва или окончания диеты )мозг напуганный тем что жира не будет заставляет организм запасать ещё больше жировой ткани после такой голодовки ->это причина почему вес приходит после диет,и те диеты которые помогали раньше не приносят успеха после 1-2 раз голодовки))поэтому как сказала@ketytonish, 👍🏼👍🏼👍🏼пп это образ жизни не нужно напрягаться просто нужно кушать правильно(дефицит белков жиров и углеводов неизбежно приведёт к тому что все вернётся)поэтому и белки и жиры и углеводы имеют место быть в рационе.только в нужном количестве и со спорт нагрузкой👍🏼и будет счастье)))🙏🏻🙏🏻🙏🏻всем заветных минусов на весах💋💋💋

@zemchyzina, выложила пост

@lina492 ага! Чем больше народу тем круче

@zemchyzina, @anyamelnikova, давайте так , я сейчас новый пост напишу про группу единомышленников и скорее проще собрать будет по контакту, выложу свой Id, и по мере добавления в друзья создам общий чат по поддержке друг друга в начинаниях 👍за?)

@anyamelnikova @lina492 девочки, где вам удобнее, мне все равно

Пп это не диета, это образ жизни, пп это все полезное и в меру. Исключите все из белой муки, всякие соусы майонезы, колбасы сосиски , всякие чипсы сухарики и жирное мясо. Утром каша, обед каша мясо (рыба, курица) овощи, ужин мясо и овощи. В перекусы творог с фруктами или омлет с овощами. Все проще чем кажется.

А что бы сушится надо, чтоб было, что сушить, у вас мышц много? Сушка это для спортсменов, которые наращивают мышцы, а потом их сушат..

В основном перед соревнованиями. А если вы уберёте все углеводы, ну или ограничите их до минимума, то навредите себе, будете потом пухнуть от простой капусты или огурцов. Что естественно, ограничиваете организм в углеводах, он избавляется от жидкости, нужной и ненужной, вы думаете что похудели, все классно, а потом возвращаетесь к нормальному питанию, организм задерживает жидкость которая им была потеряна на сушке и вот, весь ваш "лишний вес" вернулся назад. И так по кругу.

Начните питаться правильно, не вгоняйте организм в стресс, а то он начнёт мстить)

У меня тоже беда..было +25 кг( 20 ушли сами, а 5 так и со мной. Сначала сбросила их на диете, начала заниматься, а живот и бока на месте, пыталась правильно питаться -без толку 😭 не могу лень перебороть и есть очень люблю 😂

@anyamelnikova, я тоже за , надо как то это дело организовать . Мне кажется в вотсап удобнее

@anyamelnikova углеводы просто сократила до минимума, ну каши,хлеб, мучное сладкое и другие углеводы

@zemchyzina, @knyazhaya7773, ооо давайте тогда, только где? Вк или вотс ап?))

@anyamelnikova легко😉 я уже состояла в худеющей группе, меня на месяц хватило, скинула 3 кг))

@anyamelnikova я согласна)))

@zemchyzina, давайте создадим клуб мечтающих похудеть 😹

@knyazhaya7773, вообще углеводы исключили?) каждые 3 часа кушали?

Мне 10 кг скинуть надо. Я такая прожорливая, не могу себя побороть

Я скинула 15 за прошлое лето, просто максимум прогулок( шагомер в помощь) и тебе и ребенку польза, ограничила все углеводы ( и сложные и простые) и питалась дробно и по немногу, ещё зелёный чай. Похудела даже сильнее чем была до беременности, сейчас на ГВ не могу себе пока такого позволить

@marrina2002 это чтобы чувство голода было не таким сильным.Чтобы не метать все подряд с голодухи ,как говорится...

Я сейчас занимаюсь в проекте, там и питание и тренировки. Все для сушки) посмотрите, фотки до после круты... ссылка

ещё очень хвалят программы Шона Ти прмоему она называется Т25, там смысл такой, что вы занимаетесь каждый день по 25 минут и один день отдых это воскресенье))) в контакте есть группа с этими видеороликами, они разные, вы можете сами выбирать по какой сегодня заниматься, а по какой завтра))) а еще знаю не по наслышке, что бы хоть немного похудеть, то нужно периодически кушать, хотя бы каждые три часа чего то перекусить нужно, например между завтраком и обедом съесть яблоко или творожок, так де между обедом и ужином тоже что-то перекусить, модно йогурт, я это на себе проверила)))

Я когда-то занималась по системе Джиллиан Майклс. Мне очень нравилось и эффект был супер. Вот прям очень ее тренировки рекомендую.

И я послушаю 🙈