Позанималась я спортом. Пресс качала. Как же это сложно 😰 Если бы мышцы пресса были задействованы, когда ты совершаешь…

@irainy, понятно. Спасибо! У меня просто пипец какие проблемы были и с желудком, и с поджелудочной. Иногда такие приступы были, жуть(( видимо тоже из-за смещения, плюс гастрит. Буду иметь в виду)

@koshe4ka ну надо советоваться с врачом как минимум и без фанатизма как я. Я как увидела обвисший живот, ну натурально как тряпка повис, я вообще рыдать готова была. И давай в бандаж упаковываться и ходить не снимая.

@irainy, ничего себе! Это получается бандаж тоже нежелательно носить?

@koshe4ka ага. Я поехала к остеопату, утром схватило спину не могла даже встать. Думала сорвала или простудила. А оказалось что я сама балда, утянулась поясом после родов. Органы итак на место не встали при беременности они смещаются и сплющивается немного.а я ещё утяжкой их. Оказалось приступ панкреатита, желудок и поджелудочная нормально не работали. Вобщем дышать и растягиваться аккуратно и осторожно мне предписано на ближайший год. Никакого хардкора)))

@evikevi после беременности это частое явление, само придет в норму, но классические упражнения на пресс противопоказаны. Берегите себя. Хорошее упражнение для нас вакуум. И посмотрите ещё гуглом бодифлекс. Очень полезно сейчас

@irainy а я только йогой и занимаюсь остальное меня выматывает.

@kate_kld точно. Спасибо. Лучше, конечно, так. У меня тоже спина как у ребенка. Поддерживать надо.

@irainy у меня тоже диастаз. Он, наверное, у всех нас есть. Небольшой, но есть.

@irainy, внутренности сплющило?

@anunja судя по всплеску в ленте много кто не знал.

@irainy, живот никак не уйдёт от качания пресса,это я знаю))просто не знала про диастаз🤔

@lucky_karma без фанатизма мать))) Мне вон доктор Лена сказала дышать, йожиться и растягиваться. И никаких тренажерок пока. Ибо у меня все внутренности сплющило.

@anunja загуглите полно роликов это несложно. После родов незначительное расхождение может быть и потом придет в норму, но упражнения на пресс могут не помочь а усугубить проблему. Поэтому важно после родов не бросаться именно в пресс. Это заблуждение что живот убирают "качанием пресса"

Если дырка в животе, то диастаз :) в инете много видео. у меня он до сих пор. А вообще пресс на 90% делается на кухне - для плоского живота нужны не упражнения, а невысокий % жира в организме. Посмотри лучше спец упражнения после родов, например, надо поясницу расслаблять, т к она испытывает сильную нагрузку. У меня вообще проблемы по спиной обострились, так что вместо пресса занимаюсь спиной

@irainy спасибо. Не знала. Пойду диагностировать.

@irainy, а как это узнать или почувствовать?а то у меня только расхождением жировых прослоек на животе 😄😄

@anunja расхождение мышц живота.

@darya.penner.88 погуглите есть видео как у себя провести простую диагностику.

@irainy, что такое диастаз😳

@irainy как исключить диастаз?

Вот и меня скоро ожидает момент начала занятий ...

Аккуратнее с прессом после родов. Нужно исключить диастаз.

Я перестала заниматься в 2 месяца беременности...нельзя было...конечно же набрала и только через 2 месяца после родов начала...как будто заново начинаешь лепить тело...тяжело...но сама виновата))нефиг было жевать😄