-КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ- Бег , езда на велосипеде , эллиптические тренажёры, калланетика 🏃🚴🏻-все это…

-КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ-

Бег , езда на велосипеде , эллиптические тренажёры, калланетика 🏃🚴🏻-все это кардионагрузки 💪🏻☝🏻️это занятия направленные не столько на то , чтобы нагрузить твои мышцы , сколько на то чтобы разогнать пульс 💗 💨Собственно ,поэтому они и называются " кардионагрузки", то есть нагрузки на сердечно -сосудистую систему .

В зависимости от пульса в твоём организме происходят совершенно разные процессы ‼️

✅обычный пульс - стандартный ритм во время сна 😴💤прогулок и работы .

✅аэробная зона - ритм при котором активно запускаются процессы жиросжигания 🔥💨🐽. Вкратце , здесь завязаны гормональные процессы . Но мы не диссертацию защищаем 🤓а топим жир 🔥💪🏻☝🏻️. Поэтому просто запомни штуку ☝🏻️‼️, которая работала много лет до твоего рождения и проработает 1000 лет после 😉👌🏻АЭРОБННЫЙ 💗 ПУЛЬС ТОПИТ ЖИР.

✅анаэробная зона -ритм , при котором тренируется выносливость 😰💪🏻🏋организма . В этой зоне сердечно -сосудистой системе приходиться работать на пределе , то есть тренироваться 😬🔥💪🏻. Процесс, бесполезный для непосредственно для жиросжигания , 🐽🔥но весьма полезный 👌🏻для того ,чтобы впоследствии лучше переносить нагрузки и в целом укрепить организм .

‼️Итак , чтобы быстро 💨 🔥🐽сжечь жир тебе нужен аэробный пульс 💗 как его подсчитать ⁉️

Есть базовая формула . ⚠️нужно от 2️⃣2️⃣0️⃣ отнять твой возраст . Получившееся число мы берём за 💯% . Это и есть та цифра , которую нужно держать , чтобы жир горел 🔥синем пламенем 😉👌🏻