laki_1115
Alenka
-КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ-
Бег , езда на велосипеде , эллиптические тренажёры, калланетика 🏃🚴🏻-все это кардионагрузки 💪🏻☝🏻️это занятия направленные не столько на то , чтобы нагрузить твои мышцы , сколько на то чтобы разогнать пульс 💗 💨Собственно ,поэтому они и называются " кардионагрузки", то есть нагрузки на сердечно -сосудистую систему .
В зависимости от пульса в твоём организме происходят совершенно разные процессы ‼️
✅обычный пульс - стандартный ритм во время сна 😴💤прогулок и работы .
✅аэробная зона - ритм при котором активно запускаются процессы жиросжигания 🔥💨🐽. Вкратце , здесь завязаны гормональные процессы . Но мы не диссертацию защищаем 🤓а топим жир 🔥💪🏻☝🏻️. Поэтому просто запомни штуку ☝🏻️‼️, которая работала много лет до твоего рождения и проработает 1000 лет после 😉👌🏻АЭРОБННЫЙ 💗 ПУЛЬС ТОПИТ ЖИР.
✅анаэробная зона -ритм , при котором тренируется выносливость 😰💪🏻🏋организма . В этой зоне сердечно -сосудистой системе приходиться работать на пределе , то есть тренироваться 😬🔥💪🏻. Процесс, бесполезный для непосредственно для жиросжигания , 🐽🔥но весьма полезный 👌🏻для того ,чтобы впоследствии лучше переносить нагрузки и в целом укрепить организм .
‼️Итак , чтобы быстро 💨 🔥🐽сжечь жир тебе нужен аэробный пульс 💗 как его подсчитать ⁉️
Есть базовая формула . ⚠️нужно от 2️⃣2️⃣0️⃣ отнять твой возраст . Получившееся число мы берём за 💯% . Это и есть та цифра , которую нужно держать , чтобы жир горел 🔥синем пламенем 😉👌🏻
Бег , езда на велосипеде , эллиптические тренажёры, калланетика 🏃🚴🏻-все это кардионагрузки 💪🏻☝🏻️это занятия направленные не столько на то , чтобы нагрузить твои мышцы , сколько на то чтобы разогнать пульс 💗 💨Собственно ,поэтому они и называются " кардионагрузки", то есть нагрузки на сердечно -сосудистую систему .
В зависимости от пульса в твоём организме происходят совершенно разные процессы ‼️
✅обычный пульс - стандартный ритм во время сна 😴💤прогулок и работы .
✅аэробная зона - ритм при котором активно запускаются процессы жиросжигания 🔥💨🐽. Вкратце , здесь завязаны гормональные процессы . Но мы не диссертацию защищаем 🤓а топим жир 🔥💪🏻☝🏻️. Поэтому просто запомни штуку ☝🏻️‼️, которая работала много лет до твоего рождения и проработает 1000 лет после 😉👌🏻АЭРОБННЫЙ 💗 ПУЛЬС ТОПИТ ЖИР.
✅анаэробная зона -ритм , при котором тренируется выносливость 😰💪🏻🏋организма . В этой зоне сердечно -сосудистой системе приходиться работать на пределе , то есть тренироваться 😬🔥💪🏻. Процесс, бесполезный для непосредственно для жиросжигания , 🐽🔥но весьма полезный 👌🏻для того ,чтобы впоследствии лучше переносить нагрузки и в целом укрепить организм .
‼️Итак , чтобы быстро 💨 🔥🐽сжечь жир тебе нужен аэробный пульс 💗 как его подсчитать ⁉️
Есть базовая формула . ⚠️нужно от 2️⃣2️⃣0️⃣ отнять твой возраст . Получившееся число мы берём за 💯% . Это и есть та цифра , которую нужно держать , чтобы жир горел 🔥синем пламенем 😉👌🏻
6.8 лет
2
Лучший комментарий
Сердце тоже может сгореть синим пламенем
Комментарии
Сердце тоже может сгореть синим пламенем
Поясните мне, как врачу, почему тогда нетренированным людям нельзя заниматься на 100%, а нужно начинать с 65-70% , иначе можно перегрузить сердечно-сосудистую систему. 90-100% максимальной чсс это нагрузка для хорошо тренированного человека.
Или Ваши советы только для гуру кардионагрузок? Не могут ли Ваши советы навредить?
@mother89, 💋😊
@laki_1115, 😘😘😘
@mother89, обязательно !))☝🏻😉
@laki_1115, 😘 теперь почаще выкладывайте что-нибудь интересное 😘
@mother89, 😍спасибо🌺
@laki_1115, теперь подписалась на вас)хоть ценная информация )хоть какой то толк от прегги )
@mother89, рада быть полезной 😊💪🏻👌🏻
@laki_1115, спасибо огромное 🙏🏻
@mother89, ага ! Ну принцип такой: догнала этой цифры и можно на убавление .снизить темп , пульс ещё будет держаться . Потом опять поднять .
@laki_1115, блин нужно купить )спасибо )допустим у меня 193 это значит что только при этом пульсе я начинаю топить жир?
@mother89, на кардиотренажерах есть пульсометр ! Ну и сейчас у многих на ручке есть в виде часиков !)
Как на тренировке понять что я достигла этого пульса,