И раз уж мне не спится, то поделюсь)

Я тут как то писала, что страдаю ПА. Слава Богу они стали гораздо реже🙏🏼 но я нашла для себя отличную помощь в преодолении их. Нашла вк в аудиозапись случайно, я так поняла, что это выдержка из какого то фильма. Называется "страха в реальности нет".

Как только я понимаю, что все, ппц, начинается, я либо включаю эту аудиозапись, либо начинаю прокручивать все слова в своей голове. Буквально несколько предложений остаётся в памяти сразу же) и вы знаете, если мне и не удаётся полностью подавить паническую атаку, то она проходит гораздо легче и быстрее) может быть кто то так же мучается и ему тоже поможет этот способ)

Ну а вы если знаете какие нибудь аудио на подобии или с глубоким смыслом, поделитесь, пожалуйста🙏🏼безумно обожаю слушать правильные слова и мысли)