@nikus395 Спасибо за инфо,я раньше писала,что это не пп,хотя стараюсь приблизиться к нему. Просто,если я начинаю ставить себе запреты,то обязательно сорвусь,а так и вес уходит и чувствую себя отлично. А толчок решила сделать,тк начало мая питалась не по фен шую, еще и болела,короче надо встряхнуться и дальше в бой))) Но когда-нибудь,надеюсь,научусь кушать только правильное и полезное.

Ну так вы особо не похудеете, печенька с колбасным сыром, сухарики)))) кашу рисовую лучше варить на 1,5% молоке, 50/50 с водой, вместо сахара изюм. Порция у меня не больше 200 грамм, на перекусы лучше овощи и то не все, которые в земле растут нельзя, над землёй можно. Из фруктов ем только зеленые яблоки, но не более 2х в день, грейпфрут, из круп овсянка, бурый рис, можно конечно и обычный, но в буром меньше крахмала и гречку, но тоже небольшими порциями, это все таки углеводы. Из мяса ем курицу, в основном грудку, говядину, рыбу, морепродукты. На ужин только белки. Ну это конечно если вам интересно, а то я тут понаписала😂. Похудела так с 65 до 51. Молочку вечером лучше исключить, воду задерживает, и вся молочка до 1,5% и сыры желательно до 25%

@love_love_love_love ну как я знаю,вообще гречка залитая кипятком в ночь, и за день 1 л кефир маложирного-и так питаться дня 2-3 и типа будет толчок организму. Это дело повторять раз в пару месяцев,когда вес замирает,либо как у нас- обожралися за праздники))))

А я на кефире сегодня) гречка эффективней?

@tatamba да,начало мая для всех было тяжелым)))

Оо и я с завтрашнего дня стартую))) удачи нам)) на праздники был паслабон, завтра все жестко))))