Расскажите, как худели после беременности и родов, что эффективно?

Не набирать и ПП+ домашние тренировки)

Правильное сбалансированное питание с расчетом кбжу именно под вас и нагрузки. Других вариантов нет)

Гв, питание и спорт

@alenishna, @asja1303, @katrina1511, это понятно, но что касается питания, могли бы более конкретные рекомендации дать?)

Мне енерджи помог

@katerina_prekrasnay, это что?

@anasosh1211 мне помогло пп, ужин заменяла коктейлем энерджи диет и минус 7 кг ушло за полтора месяца

@anasosh1211 посмотрите у меня на страничке. Много раз уже писала по питанию

Схему питания под вас расписывать надо в зависимости от роста/веса/нагрузок. У каждого свое сочетание кбжу. В целом исключить быстрые углеводы, транс жиры; около 1,5 гр белка на кг/веса и 1,5 гр жира на кг/веса, при чем 2/3 из них ненасыщеные

@anasosh1211 это еда в форме порошка, как детская смесь http://nlstar.com/ref/Cm1AkB/ вот здесь заказываю

@anasosh1211, мне и моим знакомым тоже Энерджи помог . Я составляю индивидуальнее программы похудения . На гв это можно пить )

@alina_evelina, @katerina_prekrasnay, @asja1303, спасибо девчонки за ответы)