Я тоже скинула на Дюкана 15 кг. !!

@anna-artur08290313, я тоже делала кашу из отрубей, хлеб пекла, в котельный фарш добавляла, в потом и так ела, мне они по вкусу понравились))) особенно производства Глобус👍🏻рыбий жир сначала не пила, пока волосы не начали лезть, ногти сильно слоились и ломались, месячных два месяца не было😬начала пить Допельгерц омега 3, в аптеке есть, все пришло в норму!))))

@anna-artur08290313, ссылка

Я не пила рыбий жир , пила витамины, но думаю он продаётся в любой аптеке )

Девочки ,спасибо вам большое за советы !
У меня ещё два вопросика )))
1.отруби овсяные просто залить кип.водой?и чем больше кушать тем лучше ,или я не так поняла ?!
2. Рыбий жир в аптеке купит можно же ?!или нужен какой то особенный ?!@pligintos, @mamasani1,

@anna-artur08290313,за пол года скинула 10, но основной вес ( 7 кг) ушли за 2 месяца примерно.

Полностью согласна с @pligintos, нужно не лениться готовить и не чувствовать голод.Я и пироги и хлеб готовила в микроволновке за три минуты )

@anna-artur08290313, ссылка

@anna-artur08290313, ой, давно это было могу что то упустить))) все сама делала, зависала в этой группе ссылка и прочитала книгу Дюкана- Я не умею худеть. Главное ость каждый день овсяные отруби, рыбий жир обязательно, а то останетесь без волос и цикл полетит😬И чем больше кушаете, тем больше худеете, не ленитесь готовить, чем разнообразнее рацион тем легче и организму полезнее. Ела омлеты, разрешённую ветчину, крабовые палочки, курицу тушила в пакете, рыбу в фольге, котлеты тушила, на пару не очень мне нравятся, масло добавляла, но без фанатизма)))пекла хлеб и чизкейк)))макароны можно макмастер, в суп добавляла. Вообщем рацион то огромный, про овощи молчу, там и так понятно))) В группе море информации, посмотрите!🙂

@anna-artur08290313, ссылка

Вы сами себе составляли ,или с интернета ?!@pligintos,

Низкий вам поклон если меню напишите )))))))@pligintos,