Юлия
julizhuy
Юлия
post image

Доброе утро! Поговорим о питании будущих мам?🍽

В рамках нашего курса тренер-нутрициолог говорит о том, что питание беременных в идеале схоже с питанием спортсменов 💪 - должно быть много белка 🥚

Мы подготовили для вас рецепт очень вкусной запеканки без муки 🍮, максимум белка - минимум калорий 💁🏻 Ну и конечно этот рецепт приглянется сторонникам правильного питания 🌱

.

Ингредиенты:

🍚Творог (2-5%) - 500 гр;

🥚Яйца - 2 шт.;

🍥Стевия - 40 гр (или сахар 70 гр, или мёд по вкусу);

🍶Молоко - 80 мл;

🍙Манка - 70 гр;

🍇Изюм - по желанию и по вкусу.

.

🙌Готовим:

▪️смешать все ингредиенты блендером до однородной массы;

▪️изюм заранее залить кипятком, добавить к массе, хорошо перемешать;

▪️разогреть духовку до 180*🔥

▪️получившуюся творожную массу вылить в форму и поставить в духовку на 30-35 минут до румяной корочки🍮

Приятного аппетита!😋

.

*Стевия - полезный для здоровья природный заменитель сахара. Стевия снижает тягу к сладкому, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ, нормализует жировой и углеводный обмен в организме. Содержит также витамины и антиоксиданты.

❗️Во время беременности проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности замены сахара стевией.

30.04.2017

Комментариев ещё никто не написал.