Доброе утро! Поговорим о питании будущих мам?🍽
В рамках нашего курса тренер-нутрициолог говорит о том, что питание беременных в идеале схоже с питанием спортсменов 💪 - должно быть много белка 🥚
Мы подготовили для вас рецепт очень вкусной запеканки без муки 🍮, максимум белка - минимум калорий 💁🏻 Ну и конечно этот рецепт приглянется сторонникам правильного питания 🌱
.
Ингредиенты:
🍚Творог (2-5%) - 500 гр;
🥚Яйца - 2 шт.;
🍥Стевия - 40 гр (или сахар 70 гр, или мёд по вкусу);
🍶Молоко - 80 мл;
🍙Манка - 70 гр;
🍇Изюм - по желанию и по вкусу.
.
🙌Готовим:
▪️смешать все ингредиенты блендером до однородной массы;
▪️изюм заранее залить кипятком, добавить к массе, хорошо перемешать;
▪️разогреть духовку до 180*🔥
▪️получившуюся творожную массу вылить в форму и поставить в духовку на 30-35 минут до румяной корочки🍮
Приятного аппетита!😋
.
*Стевия - полезный для здоровья природный заменитель сахара. Стевия снижает тягу к сладкому, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ, нормализует жировой и углеводный обмен в организме. Содержит также витамины и антиоксиданты.
❗️Во время беременности проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности замены сахара стевией.