О целлюлите, или можно ли похудеть без усилий?
#длиннопост #похудение #массажист #лайфхак #целлюлит
Я как массажист говорю о целлюлите каждый день уже более 6 лет. И многие вещи для меня столь очевидны, что кажется говорить о них не стоит. Но, как заметила мне сегодня клиентка, большинство людей о них не знают, а если знают, то не понимают почему это работает. Я решила в предверии купального сезона рассказать немного о том как побороть целлюлит и подтянуть фигуру не навредив при этом организму.
1. Пейте много воды. Не чая, сока, компота, а именно воды. Пресловутые полтора литра достаточно только если вы весите 50кг, если же ваш вес перевалил за 70, ваша норма 2 литра, а коль собираетесь худеть то и 3. Зачем? Чтобы избежать отечности, разогнать обмен веществ, помочь организму вывести всякую гадость и меньше жрать. Пока желудок полон он жрать не хочет.
2. Не пить много кофе и вообще не пить кофе и чая на ночь. Последняя чашка 16.00. Это аргументировано биоритмами нашего организма. Во время похудания организм испытывает нагрузку, в том числе и нервная система, а кофеин и танин это сильнейшие стимуляторы. Можете получить вместо похудения прибавку в весе за счет задержки жидкости.
3. Дать свой коже "корм". Я говорю о маслах и обертываниях. А вот теперь жестко: забудьте навсегда об обертываниях с горчицей, маслом красного перца и корицы. Я на своей памяти видела такие ожоги от этой дряни, что мама не горюй! Советую так же не делать медовых обертываний. Вы не можете гарантировать как прореагирует ваша кожа, а мёд под пленкой выделяет больше токсических веществ чем полезных. Можете получить дерматит, крапивницу, тот же ожог. Эти средства может использовать массажист, он профи и разбирается, вы нет.
Что наоборот поможет коже стать более упругой: масла виноградной косточки и кокосовое. Идеально для всех типов кожи, гипоаллергенны. Если кожа склонна к сухости то масло ши. Из обертываний: ламинария 1ст.ложка запарить 1:1 кипятком, как чуть остынет+ 5 капель масла перечной мяты+ кофеин (продается в ампулах в аптеке). Получаете тонизацию+стимуляцию сосудов и приток крови за счет эффекта охлаждения, ну и естественные антиоксиданты которые содержат водоросли.
Второй хороший вариант это глина+кофеин+таблетка мумиё. Глину берем в пакетиках. После такого обертывания обязательно нужно намазать кожу маслом (обязательно! иначе пересушите). Или добавить масло в само обертывание, тогда и нанесение облегчите.
После обертываний не пользуйтесь кремами для тела, они могут прореагировать с компонентами обертывания которые уже впитались в кожу или были плохо смыты с неё и дать аллергическвю реакцию.
Длительность обертываний от 25 до 45 минут. Больше уже вредно, меньше -бессмысленно. Периодичность: через день от 5-ти процедур.
4. Используйте контрастный душ на проблемных зонах и хорошо массируйте их жесткой губкой или перчаткой до покраснения. Важно(!) не надо ставить себе синяки и массировать до кровоподтека, это только усугубит проблему.
5. Делайте растяжку. Это помогает мышцам расслабиться, усталость часто провоцирует сбои в обмене веществ. Также растяжка стимулирует лимфоток, а значит уйдут отеки.
6. Не употребляйте алкоголь. Они с целлюлитом лучшие друзья. Думаю тут комментарии излишни.
7. Массаж теннисным мячиком. Каждый день, по 5 мин хорошенько массируем мячиком всю проблемную зону. Катаем его с хорошим нажимом поднимаясь круговыми движениями от колена вверх к ягодицам. Это отличная проработка глубоких слоев мышц, улучшает кровоток и подтягивает кожу. За счет того что мяч тканевой, осуществляется небольшое скрабирование.
8. Если вы решились на спорт, не забывайте про перерывы. Иначе организм постоянно будет в состоянии стресса, а стресс=целлюлит.
9. Посвящу тому чего не стоит делать. Не стоит заниматься самолечением, мазать себя всякой хренью из тюбика с волшебным средством. Если хотите хороший крем, закажите из проверенной профессиональной кометики. Строго соблюдайте инструкции и не используйте после окончания срока годности, он там не просто так стоит. Не делайте себе баночный массаж, Боже упаси пылеcосом! Так же не надо массировать себя скалкой, ребром деревянной ложки имитируя массаж Гуаша. Не ставьте целлюлиту горчичник и не прикладывайте к нему лёд. В общем, идиотизмами интернет полнится, а это ещё далеко не все которые я за свою практику слышала и видела.
10. Делайте солевые ванны. 15 минут через день в воде комнатной температуры. Отлично расслабит, снимет негативную энергию, уберет отечность, подтянет кожу. Потом обязательно хорошенько смыть соль и смазать маслом кожу.
Будьте красивыми девочки!