Ну начнем,пожалуй)) Работаю я с 7 часов. Поэтому придерживаюсь примерно такого режима: 8:00 завтрак, 10:30 перекус,…
Ну начнем,пожалуй)) Работаю я с 7 часов. Поэтому придерживаюсь примерно такого режима: 8:00 завтрак, 10:30 перекус, 13:00 обед, 16:00 перекус 2, и в 19:00 ужин. А, вспомнила,для самого начала нужно посчитать свои калории,сколько нужно в день именно вам. В приложениях это есть. Но я еще и отдельно посчитала по формуле из интернета. Ну и придерживаюсь того,что съедать необходимо на 300 кКал мень положенного-это не вредно, и вес потихоньку уходит)) Первый месяц я просто считала и больше ничего не делала,так сказать,привыкала к новому образу жизни :) Сейчас я ввела минимум упражнений и то,когда есть время. Я понимаю,что кто то скажет,что я все делаю не так,как положено, но результат на лицо, да и общее состояние моего тела улучшилось значительно.
Елена·
Мама дочки (1 год)
@rusana1 это тренировка на все группы мышц за раз, без разделения на верх и низ, это эффективнее в самом начале похудения, чтобы сохранить максимальное количество мышц 😊
Мира·
Мама сына (2 года)
@elenochka_ спасибо большое,я раньше занималась спортом(до начала времен)))) думаю,разберусь ;)
Rusana·
Мама сына-младенца
@elenochka_, да)
Елена·
Мама дочки (1 год)
@rusana1 вы у меня спросили?😁
Елена·
Мама дочки (1 год)
@flygirl часа хватит, гуглите и смотрите видео, это тренировка на все тело за раз, 3 раза в неделю достаточно, главное техника поставить, чтобы проблем потом не было и прыжки все исключить, вам с таким весом нельзя 😊удачи, я тоже на пути к фигуре 😍😂
Rusana·
Мама сына-младенца
А что это ?
Мира·
Мама сына (2 года)
@elenochka_ В инете есть инфо? И по времени много занимает? Просто могу выделить себе максимум час в день
Елена·
Мама дочки (1 год)
Подключайте в идеале фулбади и вес вообще таять начнёт 😍