Обязательно скажите. Не сразу конечно брать 30 и бежать приседать, но на 5 кг увеличить стоит. Потом еще на 5 кг и так далее

@katrina1511, хм, щас пойду тренеру выскажу😐тоже говорила давай увеличивать, он ни в какую, говорит этим норм сделаем

Поэтому прогресса и нет. Работайте на увеличение веса

Мало....я с 70 кг приседаю это на 3 раза. Рабочий присед (смотря сколько надо в общем сесть от 30 до 45 кг беру) гантели если то по 9-12 кг беру каждую. Жим ногами раб 70 кг...на несколько раз 100 кг...так что у вас слишком маленький вес...надо увеличить

@katrina1511, штанги, гантели (присед 17,5кг 4 по 15, следом 12,5 4 по 15, следом 10кг 4 по 15), + утяжелители и тренажер (ногами толкаю)

@arinaf питание пересмотрите это одно из главных. Белков возможно не хватает. Вес увеличить можно (штанги, гантель и чем еще пользуетесь)

@katrina1511, 👆🏻

вот 60 наверно идеальный вариант. я про то, что у меня объемы (попа больше всего интересует) стоят уже 3 мес!!! уже и нагрузку увеличили, не растет попа😭😭😭

@katrina1511, я так быстро не набираю😳😳😳а че вы пьете?????

За мес полтора мышцами набрать можно)

@katrina1511, 55

@arinaf 👍 а сейчас какой вес? Мне вот осталось скинуть еще кг 2-3 и нормик. Я на рельеф сейчас иду

@katrina1511, мне 58 большего всего нравилось))))

@arinaf и у меня рост 173 сейчас вешу 59 кг (но набирала мышцами до 65 с веса 53 кг) не скажу что была дрищ, просто сухая (на Аве фотка это как раз 53 кг) опять таки есть фотка после родов в весе 63 и есть фотка тоже в весе 63 но уже с мышцыми и это совершенно разные фигуры. Поэтому надо ориентироваться только на внешний вид

@youwarkee, @katrina1511, согласна 100%. сама 173 рост. в весе 53 кости торчат, в весе 63 (после беременности без спорта и кс и полгода еще без спорт) это реально ужасный жир. потом сильно похудела и набираю сейчас мышцами до 58. до беременности это было классное сочетание)))

@youwarkee что 60 что 50 кг для вашего роста нормально. Просто надо набрать его правильно. Не жиром а мышцами. В 50 вы скорее всего были дрищем, а в 60 с жиром. Надо вам сейчас похудеть и подкачаться и будете выглядеть еще лучше

@rybka_zolotaya конечно есть исключения. У меня есть знакомый он тоже любит девушек здоровых (не толстых прям, но чтоб в теле были) а все потому что сам он высокий и худой. Типа какой то комплекс у него и поэтому он выбирается себе покрупнее девушек. Но это больше исключения. Потому что большинство мужчин смотрят и выбирают стройных. @volko-gav да конечно в первую очередь ДЛЯ себя и для своего же здоровья. Ведь лишний вес это какая нагрузка на организм.

С мужем 6 год вместе. Познакомились, когда я весила 60-62 кг при росте 170 см. Было время, когда я очень сильно похудела, нервный срыв и все дела. Так вот, как мой вес упал до 52 кг - он отказался заниматься со мной сексом вообще, а на отметке 46 кг - даже спать в одной кровати... Те времена давно прошли, сейчас за беременность не хило так прибавила, хожу в ужасе от себя, а он говорит, что самая красивая и покупает мне вкусняшки 😂😂😂 А я могу признаться, девочки, что вес в 50 кг мне самой очень-очень нра, прям очень-очень, но поправлялась обратно до 58-60 кг из-за него.

Моему мужу нравилась фигура до родов,и сейчас такая стала(работаю над этим🤐но чисто для себя,стобы в одежде хорошо выглядеть,люблю все в обтяг,чтобы пузо не висело 😊Ради кого то нн стоит,да и если любят ,любят любую 😊у меня подруга красотка и позудела и выглядит на все 100% а муж не любит,разводятся😔Так что дело не в фигуре а в ❤️

@volko-gav, ну чтобы сделать приятно любимому человеку, например))

А я вообще не пониманию почему женщина должна худеть ради мужика? Это же прежде всего для себя! Что бы в первую очередь себе нравится!

@katrina1511 было мне 17 лет, я была и остаюсь худенькой. Встречалась с парнем, расстались через год. После у него была девушка в теле, затем полная женщина и затем прям полная жена. 😆😊😀

Ага, ещё прикалывает: зачем мне краситься, я и так красивая. .

Мне мой сказал как то, что если я и останусь жирная (это с моих слов, он такое слово не употреблял😂), то все равно летом будет смотреть на мою целлюлитную попу в шортах, а не на других😂😂😂😂 но я все равно худею, т.к самой некомфортно))))

А мне просто сказал "извини, я тебя люблю, но если станешь толстая, у меня не встанет ". Вот и вся история😂😂😂

он просто будет гулять)

Если честно не верю в это. Любая "пышечка" хочет похудеть и иметь красивое тело. Мужчины как ни крути все равно смотрят именно на стройный девушек. Чтобы он вам там не говорил что любит и такую, Но уверяю если похудеть и вылепить из себя конфетку, он заговорит по другому

Муж может то и будет любить, а хотеть всегда будет стройных

Девочки, а свадебный размер смотрели с Анитой Цой? Вот там реально мужики говорят , то что думают о своих толстых жёнах.

Спасибо@arinaf

А что входит в Пп? У кого есть точное меню

А мой не любит полноту. Сразу мы эту тему обсудили,я не склонна к полноте,ем много, все подряд и в любое время,НО если бы была такая проблема сделала бы все,чтобы её решить. Я хочу быть для мужа красивой,чтобы он меня не стеснялся. А так...Любовь любовью,а пару раз глянет на стройных девчонок и капец (((

У меня знакомая пишет на днях хочу похудеть не могу муж каждый день говорит что я толстая корова а я все равно не могу. Вот наверное если бы мой муж говорил что было бы хорошо если бы я постройка как минимум я бы меры приняла а вы?

@sun_sun_ если меньше есть и больше ходить пешком можно не ходить в зал по началу хотя бы

Хотя мои родители по 100 кг каждый

@fox170683 а я боюсь превратиться в корову и не понимаю девушек которые ходят с миллионом складок

@tanzilya85 тоже считаю что вес показатель здоровья.

@fox170683 круто я тоже считаю что надо смотреть за собой. А еще меня так расстраивает что все красивое продают на стройных худшек поэтому надо быть стройной. Как говорит мой любимый директор здоровый человек не может быть толстым. Так что всем здоровья красотки и здоровья вашим малышам

@ekaterinagagarina какая вы молодец

я тоже склонна к полноте и люблю пожрать. И пока грудью кормила, конечно поправилась. Муж постоянно говорит что я у него красотка. Но я то видела что нужно в порядок себя приводить. Вот свернула гв и сразу придумала план действий. За 2 мес от 52 до 48 уже подтянулась. Конечно же еще в планах стройнеть далее. Но я то вижу что муж доволен. Конечно нельзя распускаться. С возрастом худеть все сложнее, но все реально. Правильное питание и спорт еще никого не портили. И в первую очередь я не хочу чтобы мой сынок меня стеснялся. Хочу жить полной жизнью. Ходить с ним в аквапарк, кататься на роликах и тд. А не сидеть на лавке с опухшими ногами с весом за 100 кг. Это не правильно.

Я всю жизнь борюсь с весом , у меня это тоже в привычку вошло, но сейчас не могу остановиться , жду лета , овощи и фрукты 😍

P.s я тоже выхолила замуж -мой муж был Аполлон, накаченный в меру, кубики , а теперь 96кг , кричит , что тяжело стало, отдышка , но так же продолжает пить пиво и в "телефоне лежать" . Я пока его не трогаю, а вот после родов займусь им и собой! ( я догадываюсь почему мы с ним так быстро начали набирать вес😊

Это тоже вернётся и хорошенечко поможет скинуть 😊😊😊

@11111tanusha11111, да по крайней мере сделай минимум

Все самое вредное до обеда

Не наедайся на ночь

Постараться побольше хотя бы ходить

😏😏😏😏😏😏😏

@arinaf это плюс такому мужчине, который согласился ходить в зал 👍 у меня из знакомых только бывший муж занимается собой 😂 а так почти все с животами и не парятся, скорее мужики считают ,что жены никуда не денутся,особенно после родов, а девочки ,наоборот, переживают всегда и за отношения, и по поводу внешности накручивают себя

@andri_nadin это хочу похудеть, но не хочу перестать жрать!😂😂😂 тоже не понимаю! Есть лишний вес - зашей рот и в спорт! ))))

Я считаю,что нужно следить за собой и за своим весом,я тоже очень люблю пирожки,торты,лимонады,чипсы,всё вредное короче,но я видела как меня прет и мне было всё равно,но что то меня дернуло и я стала правильно питаться,бывает раз в неделю устраиваю себе праздник живота,похудела за 3 недели на 6 кг,очень комфортно себя чувствую и привыкла к пп

@leshkinasvetlanka, у меня знакомая мужу на др подарила абонемент в фитнесс зал😅😅выходила замуж за подкаченного стройняшку, а сейчас он с таким серьезным пивным животом😂😂ну надо отметить, он ходит!!!! старается придерживается в еде!!! пока результата не видно правда, но он верит , что уберет живот))

посмотрите рубрику рецепты.каждый день пекут торты на 1,2,3 ,а потом удивляются,ой муж порнуху смотрит

Я считаю что надо держать себя в форме!Это для себя лично,от полноты много проблем со здоровьем!

@andri_nadin, ну они ж и женятся наверно на таких)) а когда женился на 40кг, а после свадьбы плюсанула столько же)) ну понятно, что любят не за внешность, но это ж как приятный доп))))

Можно подумать, мужчины рассуждают по-другому.. не толстеют ,бегают по утрам и всё такое..при чем они абсолютно не задумываются эгоистично это или нет!

Лично мне вообще в принципе не понятно как можно не худеть когда ты пампушка,особенно не понять тех,кто говорит -я хочу но не могу ! Что б**дь это значит,как это не можешь ? 😒

Я тоже не понимаю тех кто так рассуждает ...😶 хотя я лично знаю мужчин которые любят девушек с формами ,наберите в вконтакте "любители толстушек" там группы тысячи человек😀 но всё равно это меньшинство

Не поняла ситуации. Она хочет похудеть- не может- психует и "пусть муж любит и такой!". Это же просто саму себя успокоить ))) мужья всегда в такие странные вопросы приплетаются))) при чем тут муж. Хочешь худеть - худей. Только не нуди))