@donovka у меня не было написанной диеты, белок ( варенное не жирное мясо, куриная грудка, говядина), на пару или варенная рыба белая не жирных сортов , можно консервы иногда. Вареные яйца без желтка. Только зеленые овощи. Из сладкого зеленое яблоко. Все без соли. В принципе всё. Творог. Жирности 0 процентов. Ну зелень само слабой. Ни какого сахара.

@tatulya12 а можете диету скинуть?

@tajcha, дайте пять😄

@katrina1511 по-моему мой предыдущий комментарий был исчерпывающим

@arven170289 просто будьте умнее раздавая такие советы

@katrina1511 , я не спрашивала Вашего мнения в отношении моего мнения. спасибо за понимание.

@tatulya12 ну вот все правильно и вышло у вас.

@katrina1511 на жесткой белковой диете с усиленными силовыми тренировками похудела на 4 кг😞. За то потом просто уменьшив свой рацион без силовых нагрузок скинула 15 кг за три месяца . Получается то на то и вышло. До сих пор плюс минус 5 кг скочит.

@arven170289 бредятина! Когда вы начинаете питаться  с жестким дефицитом калорий плюс ко всему этому еще и тренироваться, то поначалу ваш организм будет тратить энергию ваших углеводов и запасенного в мышцах гликогена.
Самого гликогена у нас в организме запасено не так много – около 300-400 грамм, но каждая молекула гликогена притягивает 4 г воды. Выходит, что за неделю питания с дефицитом калорий и регулярных тренировок вы сожжете около 300 г гликогена, что вместе с водой уже составит 1200 г общей массы вашего тела. Приплюсуем сюда еще 500г — 1 кг жира и выйдет около: 1,7 — 2,2 кг общего веса (гликоген+вода+жир)
Но идем дальше.

На первых этапах похудения, когда вы начинаете строго следить за поступлением вредных и ненужных вам продуктов или совсем  исключаете их из вашего рациона питания, то ваш организм начинает процесс самоочищения, который сопровождается выведением всех токсинов, шлаков и других законсервированных ядов, скопившихся на стенках ваших сосудов, в жизненно важных органах и жировой ткани. Этот весь мусор тоже имеет какой-то вес, и чем больше ваш организм был «захламлен» им, тем больше их выведется наружу через пот и продукты жизнедеятельности, и соответственно тем больше будет общий скинутый вес в конце недели.

Также в процессе похудения зачастую страдает и мышечная ткань, особенно это касается девушек и парней, которые ранее вели малоподвижный образ жизни и имеют достаточно маленькую мышечную массу. Так вот в первые две недели вероятность того, что они потеряют от 200 до 500 г своей мышечной массы, сразу вырастает в несколько раз. Таким образом, выходит, что за неделю жесткой диеты и физической нагрузки можно скинуть от 3 до 3,5 кг, а в некоторых случаях и до 5 кг.
И все эти килограммы это не чисто ЖИР, как думают многие девушки, а комбинация из: воды, гликогена, шлаков, мышц и жира

Да, можно похудеть на 5 кг за неделю, сидя на строгой диете, но далеко не все из этих 5 кг будет ЖИР. Я вам больше скажу: как только вы вернетесь к своему обычному рациону питания после такой «многообещающей чудо-диеты», то все сброшенные килограммы в виде гликогена, воды, возможно шлаков (если вы снова начнете питаться жирными и сладкими продуктами), а также жира к вам БЛАГОПОЛУЧНО ВЕРНУТСЯ!Вернется ВСЯ гадость, кроме драгоценных мышц, которые, кстати, очень большую роль играют в ускорении вашего обмена веществ и жиросжигании, так как именно в мышцах происходит сгорание жира.

Так что запомните, дорогие девушки , чем меньше мышечная масса у вас в организме, тем медленнее будет происходит процесс  похудения, и соответственно наоборот, чем больше мышц на вашем теле, тем быстрее будет идти процесс снижения вашей жировой составляющей.  Так что не пренебрегайте силовыми тренировками.

@darsi ведёт чат и наставляет,как правильно худеть и какие упражнения выполнять.очень действенно и грамотно!

Велком к darsi

@lyccente лучше комбинировать пп с упражнениями типа приседов с утяжелением. Йога хреновый способ похудения. А содовые ванны только воду сгоняют.
Я вот ленивая, спорт не уважаю, поэтому сижу на диетах и потом отжираюсь 😂 мой рекорд 10кг на диете минус 60 за месяц🙈

Все реально. Если отрезать ногу моментально килограмм 10 уйдёт. Если вы хотите потом быть стройной и здоровой (с ногой, без проблем с желудком, гормонами и пр.) то худеть так не надо, максимум килограмм 5-7 в месяц и то при конкретном ожирении

У меня вес 85, до первых родов был 52, до вторых 70@tajcha

Ну если вес больше 120кг, то реально. А меньше - будут проблемы.

А по-моему, неполезно так резко худеть

да,реально. главное стараться