Кто сказал что после родов не похудеть? Первая фотка 1.5 мес после родов и первое занятие в зале…

Больше мышц, меньше жира😊💪

@s.fit просто многие девушки думают если они пойдут качать мышцы то с ними будет так > 😂

@katrina1511 😂😂😂нифига у нее грудные раздуло))

Угараю с картинки 😂

@s.fit @ksumom сама ржу не могу 😂 вот мы смеёмся, а ведь действительно большая часть так и думает. Что пару раз качнут ноги или руки и типа они ц них вырастут

К сожалению(

@ksumom а я бы хотела так😂 раз в месяц такой ходишь в качалку и сразу мышцами обрастаешь - мечта

Все бы эталонами ходили красоты 😏

@ksumom поэтому красивая фигура достается трудом ☝️ чтобы у ленивых ее не было

Я называю это кровью и потом)

@ksumom и я так же. А муж мне еще добавляет....и анаболики 😂

О у меня тоже все любят шуточки про стероиды 😂🤦🏻‍♀️👍🏼

@ksumom и у меня тоже 😂

А муж у тебя занимается?

@ksumom ничем😅 он вечно работает. Времени вообще нет на спорт у него. А когда мне надо в зал он с ребенком сидит.

Ой ладно хоть сидит))

@ksumom о дааа🙏

@katrina1511 эх, мне б их силу самовнушения🙁а то все дришем себя считаю

@ksumom @katrina1511 это вы девчонки про кровь и пот в точку...☝сегодня еле трень отпахала(бицепс правый болииит аж плакать хочется...а все ради чего, ради красивого тела)))😉

@vikrist молодец 👏👍 но беречь себя тоже надо чтоб без травм☝️ у меня еще мозоли постоянно 😂 а вчера после оверхедов (приседания со штангой на вытянутых руках над головой) защемило нерв((( сейчас левая рука болит и голову влево повернуть не могу...а у меня до соревнований осталось 3 недели 😖

Скажите ,а у вас ребёнок на гв?к 4.5 мес так вернуть себя в форму при гв реально??? Без последствий для молока?

Вернее к 6 мес

@svetakipish на гв были 8 мес. Еда, спорт никак не влияет на количество и качество молока. До окончания гв грудь постоянно наливалась и текла.

@svetakipish вот 8 мес и еще на гв

А вы можете примерно накидать начальные упражнения после кс Для живота????и примерное меню чем вы питались (надеюсь там не суперблюда,а реальные ,на которые есть время приготовить одной мамочка(некому помогать готовить и сидеть с ребёнком)

@svetakipish у меня у самой ЕР было, поэтому я сразу делала все то что и до беременности. На счет кс и пресса то там надо по ощущениям выполнять. Сначала лучше планку делать, упражнение "вакуум". Потом уже подключить и обычное качание пресса, НО его все равно видно не будет пока вы не начнете худеть. Пресс в принципе вообще можно не качать т к он всегда задействован во всей тренировки. Ему следует уделять один раз в неделю время и достаточно минут 15 на это. По меню: думаю ничего нового не скажу. Питаться 5-6 раз в день. Небольшие порции. Все сладкое, мучное, жареное, полуфабрикаты, фрукты - исключить. Больше есть белковой пищи, клетчатки (овощи) на крупы тоже не налегать. Пить воду обязательно около 2-2.5 литра (чай кофе и т.д не считается)

Спасибо

Не то немного ,что хотела услышать. В любом случае спасибо

@svetakipish ну если вы ждали что я расскажу какое то чудо, то увы такого не бывает. Все стандартно. Главное не лениться заниматься и соблюдать питание. Если вы хотели услышать мое питание, то оно сделано под меня. Мой вид спорта, под мой режим и особенности организма. Что подходит одному, может совершенно не подходить другому. Тут только опытным путем можно под себя питание подбирать

Наверно вы правы,хотела услышать примерные названия блюд из меню

@svetakipish могу скинуть фотки. Там ничего такого сверхъестественного 😅 вот завтрак: овсяноблин с сыром, белки и кофе.

@svetakipish обед: салат, гречка, филе куры

Просто начинаешь читать очень много литературы, а там и названия замудренные, и продукты заморзкие,и готовить заморочится надо. Вот и уточняю реально ли с обычным набором продуктов из обычного магазина одной мамочке (моему сейчас 3 мес пошёл) наготовить.пусть даже эти блюда повторяются ,может их не так уж и много)))))

Спасибооооо)))))))

Вот вот я о чем)))я буду очень признательна

@svetakipish для меня самое главное чтобы блюда были простые, минимум готовки и продукты были обычные. Я ем постоянно одно и тоже. Только комбинирую продукты между собой и меняю метод готовки и все

Спасибо)))) благодарю)))))

@yuli_yuliya вот. Такого реальность.

Спасибо , прочитала. ))

Фигура супер 😍😍😍

@yuli_yuliya спасибо))) вот что на самом деле дают такие диеты. Так что вес должен уходить медленно чтобы этот вес был жир.

@katrina1511, а мне кажется порой не так плохо эту недельку "посидеть" так сказать на диете, как раз для очищения организма от всех шлаков и токсинов ))

@katiiaa это диета должна быть разумной в первую очередь. А не где арбузы трескать и курицей заездать. Я вот кстати больше года на диете 😂 у меня никакое то там пп. А именно диета и на этой диете я худела, на ней же набирала вес и на ней же можно удерживать вес.

@katrina1511, на воде, чтоб не заморачиваться с готовкой 😂😂😂

@katiiaa и питание солнцем 😂 говорят вес только так уходит

@katrina1511, скоро лето 😍😍😍 и чёрная и худая 😂😂😂

@katiiaa и в обморочном состоянии 😄

@katrina1511, подскажите, почему фрукты не рекомендуете к употреблению?)

@anasosh1211 фрукты это такой же сахар (фруктоза) который тоже не так полезен как и обычный. Одним яблоком не наешься а 200-250 ккал получил. Не лучше же съесть к примеру мясо и овощи на эти же 250 ккал. Я к примеру фрукты не ем, очень очень редко могу съесть банан.

@katrina1511, с бананом то понятно, Ее вроде к картофелю приравнивают и не рекомендуют для Похудения. А например яблоки, апельсины, груша? И ещё вопрос: сухофрукты можно кушать, например вместо сахара в творог? И что если не выходит питаться 5 раз, дело к похудению не пойдёт? ( опять же уточню, порции не лошадиные) Желток в яицах тоже есть не следует? Ииии, как быть с грибами?)

@anasosh1211 банан очень полезный продукт. Там достаточно калия. Банан + творог хорошая еда после тренировки. Один банан это примерно 150 ккал. Т.е меньше яблока. Если вы любите фрукты то вписывайте их в свое кбжу. Я лучше их калории потому на более полезные продукты. Сухофрукты можно, но опять таки мало - там много калорий. 5 раз это идеальное питание, я ела раньше 6 когда именно худела. Т.е почти каждые 3 часа. Желток один два максимум . Грибы я ем (шампиньоны) но редко, забываю часто о них.

@katrina1511, а как к смузи относитесь? Я обожаю банан с петрушкой( много много зелени), но меня тут перепугали, что лучше отказаться от банана. А оказывается очень даже можно...

@anasosh1211 смузи тоже не пью. Такая еда быстро усваивается и голод быстро настанет. Банан и петрушка полезно, но я зелень не ем вообще, не люблю ее.

@mitomam почитайте

@olqwer про похудение один из моих постов

@yuliyaairat1412 вот почитайте как проходит процесс похудения

@katrina1511 да я читала

@anjutik-2010 почитайте

@katrina1511, взвешиваете просчитываете каждый раз ?

@anjutik-2010 нет конечно, недели достаточно

@katrina1511, потом на глаз , ещё такой вопрос , если я по объёму столько не смогу за раз съесть ... как быть

@anjutik-2010 разделитель на несколько 🤷🏽‍♀️ потом сам уже можешь определять что и сколько надо есть, ведь привыкаешь уже так питаться

Мне сколько раз не расписывали по объёму и кк приемы пищи я так часто и столько не могу остаётся всегда

@anjutik-2010 либо не верно считали вы, либо вам не правильно рассчитали