Самое эффективное в первую очередь -это питание,питьевой режим. И спорт конечно тоже)

Я когда жила на Чкалова ходила на хот айрон и забыла блин,как называется кардио тренировка,после которой просто просто выжимаешь одежду)Занималась в Бодистайл у Елены Раваевой.Она классная)Эффект был виден через 2 недели.А просто тренажерка лично мне не нравится.Я люблю под музыку подрыгаться)

@karina0404, я посмотрела свои посты, ровно год их жру 😂

@valya_83, бля ржу как конь 😂😂😂😂ничто это это что снизу, почему нет более сеющегося смайла, пойду гречку пожую🤔

@valya_83, я тогда очень силовольное, иногда срывающиеся в жрач существо 😂😂😂@tylinamariya123, тренируюсь дома по программам Джилиан Майклс, и более менее правильно питаюсь. Мы на гв, худею с 5 месяцев с 69, сейчас 58. Сейчас работаю на рельеф. Был перерыв в тренировках 2 месяца вес сохранила , а тело дряблое стало.

Сама дома не имея силы воли ничего не сделаешь, я вот безвольное существо жрущее сладкое. Пока мы на гв ни чего сделать не могу. Только более-менее правильное питание кругами обхаживаю. У меня в приоритете это массаж и спортзал, там всегда есть тренера, составят программу и алга )))

В инста подпишитесь на Дарью бакулину, много советов и рецепты есть, плюс есть платные программы. Есть ещё Ира бука, тоже советы хорошие ссылка