Вот зачем на самом деле нужен пресс😅 Чтоб в случае черезмерного употребления кулечей, застегнулись джинсы))…

Такая же беда, все выходные жру как слон, завтра в бой

А как вы тренируетесь дома? Вы тренер?)

@katerina2402 скоро лето⛱😆☝расслабляться нельзя)

@mary_chery обычно) с штангой , гантелями и гирями))

@ks_irina оооох, у меня что то беда какая то с этим последнее время, никак себя в руки не возьму

@ks_irina, вы тренер?

@katerina2402 надо с вечера контейнеры собрать , меню расписать и попрет )

@ks_irina, может вы тогда сможете подсказать какие упражнения можно делать для упругости попы, учитывая, что никакие нагрузки нельзя на левое колено-артроз, врач запретила приседания и тд иначе будет еще хуже, чем есть(

@ks_irina раз пошла такая пьянка, можно совета спросить, всего один))самая проблема зона бедра, просто ужасная проблема, какое упражнение лучше всего?они вообще не хотят уходить от меня, а я с ними жить не хочу))))

@mary_chery ягодичный мостик, отведения ноги назад, стоя, на четвереньках, мертвая тяга, гудмонинг, сведение/разведение в тренажере что то вроде этих, но опятб же надо смотреть по ощущениям, чтоб не было не какие болевых или неприятных. Тренировки с противопоказаниями надо очно с тренером проводить, чтоб под контролем

@katerina2402 проблема "галифе?"

@ks_irina даааааа(((((

@ks_irina, спасибо большое за рекомендации)

@katerina2402 это жир, он только питание уберется) по упражнениям впринципе те же приседания, выпады, махи вбок,присед плие хорошее

@ks_irina значит все таки перестать жрать))спасибо большое)))

@mary_chery и занимайтесь в бинтах

@ks_irina, колено перебинтовать?

@katerina2402 от жрать все беды))) на самом деле надо не перестать жрать) а рассмотреть свое питание

@ks_irina я вот от всего могу отказаться, но сладкое меня прям губит(((что из сладкого можно на правильном питании?просто готовить сложные рецепты не хватает времени пока

@mary_chery да, обычный компрессионный бинт ) он облегчит нагрузку на сустав

@ks_irina, поняла вас, спасибо большое)

@katerina2402 я не на пп) у меня гибкая диета, на которой я могу позволить все что захочу, но обязательно считаю КБЖУ

@ks_irina если не очень сложно, напишите основные принципы)если это затруднительно сейчас, то не нужно)

@katerina2402 да никаких принципов) 80% чистый рацион, 20% вкусное г💩😆

Главный принцип это чем проще относишься к еде, тем легче быть в форме)

@ks_irina спасибо, а какое максимальное количество каллорий в день берете?

@katerina2402 на похудении 1800-1900, поддержании 2200, масса 2600)) примерно такие цифры

@ks_irina спасииибо, извините, что отвлекла)))завтра в бой)))

@katerina2402 не за что) удачи🏁

Я вчера ела пирожок 😃 и 3 конфеты 😂

@katrina1511 какая ты скромная😅

Ну так там конфеты были не маленькие 😅

@katrina1511 такие 3 , да?😅

Ахахаха, типа того 😂😂😂

Не знаю, как пресс... Но попа на фото огонь 🔥

@mirwen спасибо😆пресс пока в процессе просыхания😅но тонус держит)