Молочка. Давно слышу о вреде, и пара врачей мне об этом говорили, но все ни как не могу поверить. Ибо а) очень люблю б)…

Я слышала взрослым вредно, детям норм. И да, молоко обычное, а не пакетированное порошковое

@nastumber, мне импонирует то, что никто не может опровергнуть китайские исследования о вреде и они не употребляют молочку вообще. А долгожители и проблем с нехваткой кальция не имеют 🤷‍♀️

Меня с детства манной кашей кормили с 6 м. Результат: песок и камни в почках, тоже с детства. Ну вобщем патология почек. Ничего полезного в молочке нет.

Вот только вчера читала этот пост про вред молока.

Сегодня уже всем кто злоупотребляет - скинула.

Я задумалась об этом, когда у каждого второго ребёнка сейчас аллергия на молочку.

Да и плюс много химии сейчас.

Тоже хочу компетентное мнение услышать.

@mama_adel, я решила провести эксперимент и исключить. Ибо у меня есть проблема, о которой там говорится, а именно раз в пару месяцев меня посещает молочница, причину которой никто мне сказать не может. Тк их может быть миллион. А молоко как раз может быть одной из причин.

Я стабильно выпивала пачку в день. Плюс йогурты, сыр, творог. Очень много, короче 🤦🏼‍♀️

То есть вред не только чистого молока, но и всех производных:кисломолочные, сыры?

@katu-sha, про кисломолочку времени ещё не нашла почитать. Но вроде как про всю

Потому что все делают из него, из молока @katu-sha,

@gruzdeva379, ну французы, да и не только, бухают с утра до вечера и с печенью дружат. А у нас нет. Как мне врач сказал - это у них уже гены такие и организм адаптирован.

@nastumber, они бухают не как наши, а винишко пару бокалов.

У нас же водка, виски, самогон.

@gruzdeva379, это стереотип. Я не к алкашам. К обычным людям. Если ты каждый день в обед и вечер будешь пить вино, печень, желудок и тп дадут о себе знать довольно быстро

Я думала наоборот , что кисломолочку надо пить , чтоб не было дисбактериоза , ну и как следствие молочница. Я всегда молочку покупаю, и тоже молочница бывала частенько 🤔 очень интересно , почитаю

@nastumber, хм.. не думала об этом. Жила в Милане два раза по несколько месяцев (работала) и круг был естественно итальянцев. Пила вместе с ними, бокальчик там, вечером в рестике, регулярно, как и они. Хорошо себя чувствовала

Ну да ладно, возможно ты права

У нас семейный доктор японец. Он пьет кофе со сливками только раз в день и все. И то говорит в силу привычки. И нам всем советует не налегать, но я например не могу отказаться от творога, его советует есть после 12 дня, тогда хоть какая-то польза есть. А в целом да, идет неусвоение,опять-таки по его словам в силу нашего климата и качества продукта...Много про молочку конечно.

@anna10000, без ста грамм не разберёшься в этой теме 😅

Я решила методом тыкв. Попробую

@4uvishenka, не могу кофе без молока пить. Купила кокосовое и безлактозное. Вроде ничего, вкусно

Моя мама про эту теорию узнала года 4 назад и столько уже не ест молочку. Ну и так же не ест пшеницу. Изредка может побаловать себя пирожным. Могу сказать, что выглядеть р-на стала намного лучше, здоровее и молодее. В 50 лет весит 48 кг. Ходит в фитнес, т привлекает внимание молодых людей.

И никакого сахара тоже. Кофе с кокосовым молоком, если омлет то с рисовым.

@mamasasha12345, я знаешь очень беспокоюсь о том, давать ли ребёнку все это.

Все эти каши с сухим молоком, агуши и смесь моя мадам ещё ест.

Думаю попробую куплю безмолочные каши, буду их на воде делать и фрукты для вкуса добавлять. А творог пока оставлю, на полдник обычно даю

@mamasasha12345, я сахар тоже не ем. Не люблю просто его ни в чае, ни в кофе

@mamasasha12345, эти миндальные, кокосовые, рисовые и тд такое разорение 😭

у азиатов организм не переваривает молочку. Поэтому они не пьют его....

@gruzdeva379 я даю и сама ем. А вообще да, так и делай. Мама говорит сметану можно, потому что это жир) можно вместо творога давать

Я практически не употребляю молочный продукты, а кисломолочные мой организм просто не переносит (кефир, творог, ряженка). Из молочки могу раз в 2-3 месяца выпить кофе со сливками и иногда гречневую кашу с молоком. Никаких проблем с зубами, опорно-двигательным аппаратом и почками никогда не было. Существует теория что фермент, который в организме ответственен за переработку молочных продуктов, у взрослых людей должен исчезать в определённом возрасте. Но, честно говоря, не углублялась в изучение вопроса.

Прочитала статьи сейчас (статью блогера не нашла). Тема интересная и даже мне хотелось бы попробовать отказаться от молочки. Когда кормила у одной дочки аллергия была на бкм, из-за неё не пила молоко и добавляла себе всякое миндальное и прочее. На вкус оно все жуткая гадость, к сожалению

Хммм...ну, буду в институте спрошу на биохимии. Мы буквально на днях поднимали вопрос кофе с молоком, так препол говорит, что кофе надо либо с молоком, либо с лимоном пить. Типа это предотвращает вымывание кальция. Ну там сложнее процесс.

Мне кажется, все индивидуально. У меня непереносимость молока, у меня с него так кишки крутит, просто лють.

С алкоголем дело обстоит так. У кого-то имеется больше фермента для его переваривания, у кого-то меньше. У народов севера без примесей его нет практически. Поэтому коряки и чукчи так быстро спиваются.

@2727, это же не просто так, не переваривает. А потому что у них Ее попросту нет. Их с детства ей не кормят

@gruzdeva379 дорогие конечно, но ты же не будешь их везде лить. Немножко в кофе и достаточно. А лучше вообще кофе не пить)))

Я молочку почти не ем и не пью) изредка могу чай с молоком или вареники со сметаной, но это не чаще чем пару раз в месяц! Ничего себе не ломала никогда и молочницей не страдаю вообще! Ттт!

@gruzdeva379, я тоже😫 еще миндальное сама делаю вкусно получается. Оно еще в азбуке продается, но самодельное менее сладкое

у китайцев, как и у всех азиатов, жкт работает немного иначе, поэтому у многих непереносимость. Если употреблять качественные продукты и в разумных пределах, не вижу проблемы. Во всяком случае, изучая этот вопрос до, для себя решила не отказываться.

я своему даю каши только на воде. когда давала из коробок, то тож на воде делала. из молочки ест творог кеыир и биолакт.все без сахара

Я из молочко люблю только йогурты, но люблю очень сильно 🙈 на завтрак ем либо омлет либо йогурт, так что не буду читать про вред, а то буду одним омлетом питаться 😄

Моя лучшая подруга с детства ненавидит молочку, ничего хорошего в Ее здоровьи (волосы, ногти, кожа, сердце и тд) я не вижу, волосы выпадают и не особо растут, с сердцем проблемы. Не факт что молока, но все же....

Интересная тема... Интересно, как ученые это все проверяют и какие опыты делают? Не понятно... Может это очередное разводилово, чтобы покупали дорогущее кокосовое, рисовое и тд молоко, это сейчас прямо тренд - пп, без молочка, без глютена и тд На этом такие деньги большие зарабатываются, а исследований по сути внушительных, доказывающее вред, нет.

Как то была в компании повара одного, он очень образованный в своей сфере, учился в Америке и Европе, так он говорил только про парное молоко и молоко в принципе, что молоко должно пройти процесс ферментации, чтобы оно могло усвоиться, тобишь превратиться в кисломолочку, если употребить молоко в чистом виде, то оно в желудке будет лежать до тех пор, пока не превратится в кисломолочку и не переварится. Так же и со всеми продуктами, говорил, что мясо должно полежать, нельзя есть парное мясо. Он это объяснял по научному, они там занимаются этим.

Я каши варю 50/50 молоко и вода, кипячу это все дело, так лучше усваивается вроде.

А про китайцев. Вообще не показатель! У них просто молочка плохо усваивается, как, например, в нашей стране есть республика Тыва, тоже азиаты, так у них склонность к алкоголизу и алкоголт плохо усваивается, поэтому у них алкоголь не продают в выходные вообще!!! И это в России 😂

@vi_kors, про китайцев я писала к тому, что кальций они берут из других продуктов и все нормально

Я вот не вижу связи молочницы и употребления молочных продуктов. Я их ем каждый день, но молочница была пару раз в жизни и то в период беременностей

@katu-sha, у молочницы может быть куча причин и это одна из множества, я же не утверждаю, что в моем случае виновато именно молоко. Это как вариант. Я просто пила его без меры, не меньше литра в день + творог, сыр, йогурты

Меня во время беременности все пичкали производными от молочки, типа кальций, ты что без зубов хочешь остаться.... в итоге в почке вырос камень 6 мм. Не утверждаю, что это связано, но соль я тогда практически не употребляла, чтобы не отекать. Считаю виновной молочку. Ребенка стараюсь ограничивать в молочке, это мне все педиатры говорили

@gruzdeva379, тут наверно консультация специалиста нужна) мне говорил один врач-профессор, что молоко после 5 лет уже не усваивается и пить его не надо, так как очень перегружает жкт. Но это именно про молоко, а не кисломолочное. Может вам попробовать убрать молоко, а кисломолочное оставить пока и понаблюдать за организмом

@katu-sha, я вам сейчас не объясню связь, это надо читать, я столько терминов и связей не могу запомнить за один раз 😂 вот это очень грубо, конечно. Яд слишком высокопарное слово

@katu-sha, да, думаю что кефир оставлю, я его и так редко пью. И иногда йогурт термостатный 😍

Я читала, что после 40, вообще фермент расщепляющий белок коровьего молока исчезает... мой муж возрастной товарищ-молоко не пьёт, живот болит. Но речь идёт о цельном молоке, кисломолочка другое дело. У ребёнка не переносимость молока... до 3х лет не планирую вводить

@vzirina, возможно, не могу спорить - не спец. Из того, что я прочитала, краткий вывод был, что все что делается из молока, вредно

@petrovna38andco, где ж их взять, качественные, только вопрос большой 🙄 я про то, что даже если у них непереносимость, они не страдают дефицитом кальция

А что за статья ? У кого ?

Я обожаю творог , но заметила что плохо становится , тяжело от него . Весь пост не ела молочку и кисломолочку - итог чувствую себя отлично .))) хочу продолжить не есть .

@shtar, их много, в поиске введите "вред молока"

Тоже попробую ограничить

@gruzdeva379, потому что они получают кальций из других продуктов, он же не только в молочке. А на счёт, где взять-не подскажу, возможно у фермеров. Видела тут девушка писала про тех, у кого берет, могу поискать

Я после родов отказалась от молока(кисломолочные продукты оставила), перестал болеть живот, хотя до этого часто крутило. А ребёнок до определённого момента отказывался от кисломолочки, зато как стал есть, наладился регулярный стул, до этого были проблемы.

Считаю, что девушка выше верно написала относительно продвижения правильного питания, безглютеновых продуктов и т.п., это хороший бизнес.

@petrovna38andco, да-да, из других. Но нам то говорят, что молочка необходима для получения кальция.

Я про китайцев в этом контексте и писала, что и без молочком можно кальций получать в нужном количестве

Я попробую ограничить, посмотрю по самочувствию, вдруг поможет

@felmo, согласна, но и бизнес молочки огромный. По этому у нас о вреде (возможном) молчат, говорят только о пользе

@felmo, у меня очень большие проблемы с желудком, с кислотностью в том числе. Буду смотреть, как повлияет и на это ограничение молочко

@gruzdeva379, да, согласна, что молочка-это тоже очень прибыльный бизнес. Я сейчас тоже стала задумываться об изменении своего питания, но очень сложно менять привычки и самое сложное, это решиться кормить своего ребёнка иначе, страшно ошибиться и навредить. Напишите потом как изменилось ваше самочувствие, очень интересно.

@gruzdeva379, у меня муж азиат, рассказывал что и как у них. Но он у меня европеизированный, метис. И вот те продукты, из которых они кальций получают, у нас недоступны или дорогие, поэтому у нас это молочка

Да у китайцев и японцев у всех непереносимость лактозы, не давно смотрела передачу, это как у якутов и всех этих народностей непереносимость алкоголя они если выпьют то могут быстро спиться

Я считаю так, все вопросы, которые нас мучают, имеют ответы в нашей истории. Молоко это первооснова жизни, для разного вида млекопитающих своё, с особым набором необходимых элементов. Рацион наших предков именно в наших широтах был не так уж и богат, но именно молочка была его основой - мясо не где было хранить, ели только в день убоя животного, фрукты овощи строго в сезон и только молоко было практически круглый год. Если бы оно было вредное или не нужное, жизнь бы не начиналась с него и если этот продукт дал возможность выживать нашим предкам, растить здоровое потомство которое смогло дожить до наших дней, мне кажется здесь все очевидно. Медицину шарахает на 180 градусов каждые 10-15 лет. Практически каждый продукт был одними признан как вредный, вторыми реабилитирован как необходимый. Прислушиваться к своей интуиции;)

Конкретно про молоко ничего не скажу, не знаю, а вот про китайцев: нифига они не долгожители. Питаются жиром, приготовленном на жиру, запивая жиром. У них фигуры лягушек - огромное брюхо, все остальное худое. Кожа ужасная, пот воняет специфически, а в желудке хронический ураган. Даже в учебниках, когда мы проходили тему медицины, там бОльшая часть текста и слов была уделена проблемам с ЖКТ. Если на паре отпрашиваешься выйти, у них даже мысли не возникает, что ты пошёл покурить или пописать, преподаватели спрашивают: "Понос?". Если ты видишь стройную китаянку с хорошей кожей, значит питается она одними овощами на пару. К тому же у азиатов отсутствуют некие ферменты, если я правильно выражаюсь, которые отвечают за усвоение того или иного продукта. Алкоголя, например. А молоко.... Да, очень много слышу подобного, и мнения врачей расходятся. Да и с точки зрения раздельного питания, молоко - "ни туда ни сюда".

@avida, прислушиваюсь, поэтому и хочу ограничить.

Кстати, кроме человека, молоко во взрослом возраста не пьёт ни одно другое существо...

Вот я, например, ненавижу кисломолочку. Никакими усилиями в меня не засунуть кефир или творог. Рвота обеспечена. Молоко люблю, но часто не употребляю, особенно в чистом виде. А от вида и запаха деревенского молока и вообще деревенской молочки меня тошнит.😖

@evi_maximenko, интересно как. Я живу рядом с парком в который китайцев автобусами привозят на экскурсию. Так вот много стройных и без кожных проблем вижу. Они очень беспардонные, вечно пытаются Неву сфоткать, я из поэтому и запомнила 😂

@gruzdeva379, беспардонные не то слово. Хз, у меня именно такие впечатления о китайцах и остались. Они этого и сами не скрывают, что пища у них вреднейшая. А ещё, кстати - от молочки меня разносит сразу. И отеки и жир.

@evi_maximenko, так я ж не спорю, вреднейшая конечно, как и у тайцев и многих других

Я о том, что дефицита кальция без молочко у них нет, получают из других продуктов

Молочки

У меня от чрезмерного употребления кефира молочница была, с ним тоже аккуратнее будьте

Это зверева что ли выложила?

@a.nadezhda89, это не она писала, выложила она, да

Она мне не импонирует в своих взглядах, просто к месту пришлось, давно хотела спросить и без неё видела такого рода статьи

@p481, 🙁 кефир люблю, но редко пью

Я тоже отказалась от молочки и мяса после ролика " молочная продукция за 5 минут " ( или как то так ) посмотрите , может подкрепитесь в своём решении автор Роман Милованов

@gruzdeva379, странная она конечно, да! Мясо не ест, зато свою плаценту жрет🤢простите! ))) а по поводу молока, у меня есть знакомый, который до жути печется о своем здоровье, раз в год МРТ, в санатории на чистку ЖКТ, как на работу ездит, практикует какие то подвешивания в мин.воде.... ну короче понятно что за человек! И вот есть у него какой то там профессор, который сказал, что молоко в организме взрослого человека не переваривается и не усваивается как у ребенка, если у ребенка оно превращается в творог, то у взрослого оно гниет в желудке.

Буквально на прошлой неделе читала про молоко, для меня актуальная тема . Я сама от него отказалась в 1 год ( по словам мамы) и до сих пор от вида любой молочной продукции меня мутит и у дочки оказалась не переносимость коровьего белка.

Вот одну из статей я сейчас нашла

https://more-experience.net/health-and-development/vred-moloka-dokazan-garvardskimi-issledovatelyami.html

Достаточно информативно .

@gruzdeva379, нет, я тоже не спорю. Просто пару фактов привела. Кстати, вот у остальных азиатов: Вьетнамцы, корейцы, японцы, тайцы - еда намного полезнее, и реально обмен веществ ускоряет. А кальция в яйцах много? Яиц они много жрут.

Вообще, тема питания очень сложная. И сложнее из года в год, учитывая прогресс в медицине...

@evi_maximenko, ой я когда в тае жила, ничего у них не могла найти приличного для питания. Один ужасный жир.

Более менее я могла только не жирно поесть в хороших ресторанах в большом ТЦ , где можно было попросить на пару.

Намучилась ужасно.

Про яйца не знаю, вот что нашла

@evi_maximenko, кальция много в кунжуте. @gruzdeva379, у меня у ребёнка аллергия на бкм и на говядину, молочку не давала еще, каши на воде нордик отлично ест. Я долго кормила и держала диету, отказалась от молочки совсем, привыкла к этому быстро. Сейчас можно есть все, но че то не тянет. пью иногда кофе со сливками и любою хороший сыр. Молочница как при диете, так и без неё возникает периодически. Думаю все в меру можно есть, если продукт хорошего качества.

Полин, а в каком кол-ве считается вред? Если по капучино в день это вред или не вред? Я без него никак 😭

@miss.spes, тоже не могу без кофе с молоком, в качестве эксперимента я решила заменить молоко обычное на миндальное/кокосовое, очень вкусно 😋

Но не думаю что в таком маленьком количестве вредно.

Я молоко пила не меньше литра в день, плюс йогурты, творог

У моего ребенка аллергия на молоко. Я долго переживала как же без молочки. Аллерголог сказал, что человек спокойно может жить без молока. Вообще ни одно млекопитающее не ест молоко после вскармливания. В общем я считаю в этом что-то есть.

@gruzdeva379, если повышена кислотность организма это плохо, нужно выщелачивать! Утром натощак сначала стакан воды комнатной температуры с 4 капельками перенеси водорода, за тем через 30 мин. 1/3 чайной ложки соды заливается 1/3 стаканом кипятка, прошипит, доливаете холодную воду до комнатной или тёплой температуры и выпиваете. Ещё через 30 минут уже можно завтракать. И так каждое утро. Можно от месяца и больше пить. А лакмусовой бумажкой проверять свой уровень ph мочи, слюны и слезы!

Я немного озадачивалась данной темой- все что вынесла из статей :

1) молоко и производные продуты перестают усваиваться с возрастом из - за лактозы

2) продукты данного типа задерживают жидкость в организме

Я - фанат молочки ( творог мое все ; кефир и йогурт без добавок, сыры 😋). Приняла волевое решение - ограничиваю и заменяю :

1) тофу

2) рисовое / соевое / миндальное кунжутное молоко;

Дома можно делать очень просто :

1 - замочить кунжут

2 -сбить с водой в блендере

3 -процедить

Относительно лёгкий и бюджетный вариант 👌🏽

3) кальций можно получить из зелени 🥒 : утром можно пить зелёный смузи ( полезный во всех отношениях) / много рецептов на http://salatshop.ru/

Лучше себя чувствую , легкость в животе , отеков меньше гораздо, и это, несмотря на то, что иногда я допускаю мои любимые продукты , если хочется очень 👩‍🌾

Если пойдёт нормально, перекись до 5 капель увеличиваете, соду до 1/2 чайной ложки

Мне кажется такое вполне имеет место быть. У большого количества взрослых людей молоко вызывает расстройство желудка. Я именно поэтому беру низкой жирности и долгого хранения, оно норм. Ну а насчет кальция, то из кунжута он намного лучше усваивается.

@ula86, теперь понятно, откуда они кальций берут. Я до жизни в Китае его терпеть не могла, а теперь, даже иногда хочется и сама в блюда его кладу.

Не думаю, что молоко жутко вредный продукт, но то, что без него можно прекрасно прожить (в плане здоровья) - факт.

Не смогла дочитать комментарии . По поводу восточных наций-они очень много употребляют рыбы и сырой при чем, а в ней кальция больше чем в молоке.

Молоко в чистом виде действительно не полезно, а с возрастом противопоказано. На счёт кефира есть целые дебаты ученых и исследования старые старые о его вреде особенно на детей, в плане склонности к алкоголю в будущем, огромные статьи с доказательствами, можно в гугле поискать. Правда или нет это уже каждый решит, но интересненько.

Отказ от продуктов типа сметаны и живого йогурта 🤔, сложненько, так как часто это соус-заправка; по поводу отечности - это у всех по разному, когда занималась троеборьем имела 8 кубиков чётко читающихся на прессе, пила кефир по литру, ела творог и никак тело не заливало.

В китай я приехала пять лет назад , и помню мое удивление когда здесь особо не найти было молочку, в основном есть йогурты но они все очень сладкие, молоко, сыр и масло стоят в три дорого и не очень качество а о твороге они и не слышали, как писали выше нда у них конечно ужасная, часто на свином жире готовят🙃но они еще не едят дрожжевой хлеб вообще и сладости в малом количестве, раньше дальше шоколадка с трудом было найти выбор не большой был, я думаю где нет иностранцев до сих пор особо нет этих продуктов.

Подскажите, какого блоггера надо почитать по этому поводу?

Я почитала комментарии с утра) интересно про китайцев. У меня подруга китаянка и я была в шоке, когда через пол года близкого общения я узнала, что ей тридцать, а не 23, как я думала 😁 спросила у неё про молочку, жду ответ.

Хорошая тема, читала, что молоко не очень полезно и тяжелый продукт для печени, белок тяжело перерабатывается. Когда ела молочку до беременности, всегда обращала внимание, что молочница приходит именно после того, как съем творог или йогурт 😏 сейчас только кофе с молоком и каши 40% молока и 60% воды. Вчера первый раз за последние 3-4 года выпила стакан молока, в желудке полночи был ураган, решила больше так не делать, живу без молочко нормально. Ребёнку даю творог на полдник и биолакт.

Про алкоголь, мне много нельзя пьянею быстро (я девочка с севера и видимо это правда, что писали выше 😂) У мужа работа алкогольная, каждый день вискарик, недавно обследовался абсолютно здоровый человек, молочку не ест в обще.

@usersha, Саша Зверева пишет в ИГ

Полин, тебе какое молоко больше по вкусу пришлось? Я только кокосовое беру, говорят, что остальное не очень на молоко похоже.

Про молоко. Поделюсь своими мыслями на этот счет. Честно не знаю где сейчас взять качественное молоко, наверное если только самой растить эту корову. Потому что то, что продают в магазинах это или порошковое или напичканное анибиотиками. Ведь производству невыгодно чтобы их коровка болела, поэтому ее кормят всяким разным и антибиотиками, и прололжают доить. Зачем деньги то терять. И вся коровка нашпигована гормонами и антибиотиками, а мы потом едим колбасу и прочее что из нее делают. Вы не замечали что сейчас назначают сумамед тот же с полпинка, хотя в моем детстве его считали очень сильным антибиотиком и назначали когда совсем было плохо, а сейчас уже сразу его прописывают. По поводу, а вот в азбуке вкуса например можно купить хорошее молоко, био и все такое. 🙄🤔 ну ок купила я как-то молоко за 180 рублей литр, био все дела, пришла домой читаю производителя сербия , имлек. 🙈😑 да я этого производителя молоко за 80 евроцентов покупала в обычном магазе в Черногории когда жила, там это типа как наш домик в деревне. Неплохое молоко, но сомневаюсь что тоже прям экобио все дела. Вообще конечно так печально что щас ни в чем нельзя быть уверенным, везде пальмовое масло суют, масло сливочное одной и той же жирности купишь а оно разных оттенков желтого, от бледного до ярко желтого, хотя все пишут что натур продукт как и сыры все почти подкрашивают аннато, каротинами😢 мир с ума сходит, вся эта пластиковая напичканная еда и сколько рака стало вокруг ((( я молоко не люблю, иногда только в кофе сливки добавляю, и то хочу избавиться от этой привычки. По аюрведе кстати молочные продукты нельзя после заката употреблять повышается образование слизи в организме, и я это замечала у себя. У меня прям нос закладывает резко. масло кстати лучше топленое употреблять, в аюрведе оно гхи называется, в процессе его приготовления убирается молочный белок, поэтому оно лучше организмом усваиваеися и хранится даже без холодильника очень долго. А еще кальций из молока так себе усваиваеися, рекордсменом по содержанию кальция является кунжут и семена чиа.