Как определить свой тип телосложения?

А теперь берем сантиметр, и замеряем самую тонкую часть на запастье📏

Зачем?) Чтоб узнать свой тип телосложения🏋Для чего?) Чтоб знать все тонкости своего типа телосложения для построения правильного тренинга.

Итак,

➡МЕЗОМОРФ⬅

Мужчины 18-20 см

Женщины 15-17 см

✔От природы стройны

✔Мускулисты

✔Сильны

✔Средний размер суставов и костей

✔Шире в плечах, чем в бедрах-торс преобладает над брюшной частью

Тип фигуры

Женщины: яблоко, песочные часы

Мужчины: V-образная, прямоугольная

✔Хороший обмен веществ

✔Мышцы хорошо отзываются на тренинг и охотно растут

✔Жир легко уходит

➡ЭНДОМОРФ⬅

Мужчины более 20 см

Женщины более 17 см

✔Широкое, округлое и мягкое тело

✔Средние, крупные суставы и кости

✔Небольшие плечи

✔Короткие конечности

✔Высокий уровень жира в организме

✔Более широкие бедра, чем плечи

✔Медленный обмен веществ

Тип фигуры

Грушевидный

✔Жир предпочитает нижнюю часть тела и бедер

✔Легко засыпают, быстро устают

✔Быстро едят

➡ЭКТОМОРФ⬅

Мужчины менее 18 см

Женщины менее 15 см

✔Тонкие, небольшие суставы и кости, длинные руки и ноги, "прямоугольник"

✔Маленькая грудь и ягодицы

✔Низкое содержания жира в теле

✔Может есть все , что угодно и не толстеть

✔Быстрый метаболизм

✔Сложно набрать вес

✔Гиперактивный

✔Трудности в получении мышечной массы

Пс если интересно, чтоб я расписала питание и тренировки, для каждого типа ➕

#sfit_инфо