О нагрузках 💪

Вот здесь теперь я занимаюсь йогой для беременных 🙏 Ну не могу я без физической активности, даже (я бы сказала особенно!) на 30-й неделе беременности! Как человек с определённой танцевальной подготовкой скажу, что #йогадлябеременных просто необходима каждой женщине, ожидающей малыша. Здесь следует забыть обо всех "па" и сконцентрироваться исключительно на своих внутренних ощущениях. Не думайте, что если вы были физически активны (фитнес, танцы и пр) в своей жизни, то ваше тело готово к родам. Это заблуждение! Ощутила разницу на себе) Если на других занятиях мы больше чувствуем напряжение, то здесь комплекс упражнений направлен в основном на расслабление определённых мышц (пояснично-крестцового отдела, тазового дна и пр.), ну и, конечно, присутствуют дыхательные техники.

✏ Система, по которой я занимаюсь, называется #Birthlight. Её разработала Франсуаза Фридман, когда жила в Перу и проводила свои антропологические исследования. Там же она успешно выносила и родила двоих детей, что и положило начало комплексу birthlight.

У меня йогу ведёт сертифицированный по этой системе инструктор Татьяна, доброжелательная и очень чуткая девушка. Занимаюсь 2 раза в неделю по 1,5 часа, особенно мне нравится завершающая часть - шавасана💤 Именно в ней мне удаётся поспать 😁 а со сном в последнее время бывают проблемы))) Но после чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей)

В общем, рекомендую всем беременным ходить на йогу! Она здорово помогает справиться возрастающей нагрузкой на организм.

А вы посещаете специальные занятия для беременных?

______________________

#беременность #mypregnancy

#30недель #вожиданиичуда #личныйблог #зож #йога #здоровыйобразжизни