Девочки,кто хочет быстро привести себя в форму к коротким юбкам, шортикам и купальнику😉Советую Джилиан Майклс "Снижение веса за 30 дней 1,2,3 уровень"👆💪
Особенно,у кого нет времени на тренажорку😬Вкл. дома на планшете, телевизоре и вперед, она мотивирует хорошо!👍🏻😊
Мне лично очень помогло,главное не лениться и делать каждый день👆
Комментарии
@nzv, я вот худая , подкачается попа или нет смысла? Я не хочу сбросить на грамма, хочу попу 😔
@tina1706, воот, это отличный вариант для дома:)а после можно поискать видео в интернете других тренеров, на разные группы мышц;)
@nzv спасибо за совет, а то я на фитнес хожу, а дети с мужем, дочка плачет, я переживаю
@tina1706, ну, как бы да, пример 30 мин тренировок на каждый день:)
@tina1706, в вконтакте или в ютубе вводите "Джилиан Майкл Снижение веса за 30 дней". Там идёт три уровня, т.е. 1 уровень-первые 10 дней, 2 уровень-следующие 10 дней, 3 уровень-заключительные 10 дне, этот уровень потом можно продолжать для поддержания:)
Вам нужен коврик для фитнеса (можно без него), кроссовки и спорт одежда (без кроссовок не удобно), гантели по 0,5 кг для начала можно (я брала сразу 1л бутылки и наполняла их водой, хорошая альтернатива😉) и конечно 30 мин свободного времени +- время на сборы и душ после тренировки))), я занималась во время дневного сна ребёнка)))
Результат будет 200%, сначала будет тяжело ужасно, но уже на 2-3 день почувствуете, что выполнять упражнения уже легче:)
Объём уйдёт и все подтянется👌
Да да!!! Сама с неё начала заниматься дома, а после и революцию тела за 90дней прошла.)) теперь не остановить)))) только вперёд!! Хотя ещё та лентяйка была..
Всем большой привет!🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Такой прекрасный солнечный день🌞 хочется еще больше сдобрить приятными подарками, которые мы и приготовили с @karisha81 и @baya_ 🤗😍😘
Проведем своеобразную репетицию предстоящей зимней игры🎅🎅🎅 Многие зимой и весной обижались, что не могут принять участие в игре и выигрыше наших классных подарков, вот сейчас у ВСЕХ есть такая возможность🤗🤗🤗
Правила самые простые:
👌надо угадать то, что же мы хотим вам подарить и в комментарии к данному посту написать свои варианты🎁🎁🎁
👌на ко...
Девчонки🥰
КОНКУРС🔥🔥🔥
Будет одна победительница, платок на выбор (фото👆)
Условия простейшие
1♥️ Подписаться на мой профиль
2♥️ Поставить лайк
3♥️ отметить 3х друзей
‼️От Вас требуется один комментарий ‼️
Всем выдам номерки и завтра в 17.00 🛑
Детская комната в синем цвете
Синий цвет успокаивает, снижает активность. Добавление синего в детскую комнату сделает ребенка более спокойным. Этот цвет развивает у ребенка воображение и стремление к познанию нового. Однако синий цвет необходимо использовать в небольших количествах, иначе он может вызвать серьезную депрессию.👆
Детская комната в голубом цвете
Голубой – цвет мечтаний и беспечности💫. Он, как и синий, успокаивает, но, глядя на голубой цвет, невозможно сосредоточиться. Голубой цве...
Как вернуть налог за платные мед.услуги?
Возврат налога за платные мед.услуги.
Для начала напомню, что налоговый вычет - это возврат налога 13%, который удерживают на работе из з/п (либо который вы сами уплатили с полученного дохода).
Соответственно, чтобы вернуть налог за платные мед.услуги, у вас или вашего супруга должен быть удержаный/уплаченый налог 13%.
Чтобы вы могли оформить возврат налога по расходам на мед.услуги у организаций должна быть лицензия на осуществление медицинской деятельности.
По процедурам, которые проводят...
1.Мягкая интонация.🐰
Хорошим родителям не приходится повышать голос, чтобы справиться с детьми. Они просто подходят поближе к ребенку, понижают интонацию и вразумляют его строго и уверенно. Это действует намного эффективнее, чем крики и вопли. Малыши и сами умеют шуметь. Слыша повышенные голоса родителей, дети предпочитают не обращать на них внимания.
2. Смирение.
Это качество незаменимо в воспитании детей.👆
Оно заставляет родителей вспомнить о том, что они и сами люди, подавить в себе суро...
@lilya.koshkina, там подкачается всё)))можно на попу ещё дополнительно упражнения найти-это много приседать с весом и выпады, всё))